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【健康美容】免疫力をあげて風邪を引かない健康的な身体へ…運動指導も!

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こんにちは、大阪・住之江の美容鍼・整体サロン「寺澤」の寺澤貴晴です😊
今回は風邪と免疫力について……

 

すぐに風邪を引いてしまう。
何かと病気をしてしまう。
という方は免疫力が低下しているのかもしれません。

 

ここでは、免疫力をあげる方法についてご紹介していきたいと思います。

 
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■健康的な生活習慣■

 

まず大前提ともなってくるのが健康的な生活習慣です。

 

生活習慣といってもいろいろありますが、栄養バランスのとれた食生活、適度な運動、十分で質のいい睡眠、ストレス発散といったものが挙げられます。
これらを実践することによって、免疫力をアップさせることができるのです。

 
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■体を温める■

 

体温が1度高くなるだけで免疫力もぐっとあがるという話は見聞きしたことがあるかと思います。
実際に体温を上げるというのも免疫力をあげる方法のひとつです。
腹巻きやひざ掛け、カイロなどで外から体を温めるのも大切ですが、常に高い体温をキープできるような体作りも大切です。
先で挙げた健康的な生活習慣はもちろんですが、筋肉をつけることも意識しておきたいものです。

 

現代人は体温が低い傾向にありますが、その原因は筋肉量の低下だと言われています。

 
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■筋肉をつける・代謝をあげる■

 

寺澤では……

 

◆普段運動をしない方・慣れない方
◆やり方がわからない方
◆ケガをしてしまいそうで怖い方
◆ケガや疾患があり運動が難しい方
◆筋肉量アップしたい方

 

などへ、適切な運動・トレーニング・ストレッチ方法を指導いたします。
寺澤には、運動不足解消・リハビリ・ダイエット・スタイルアップ・代謝アップ・スポーツのパフォーマンスアップなど、様々な方が通って来られております。

 

ジムだとついていけない、集団での指導は苦手……
という方にも、ひとりひとりに合った方法を考えますので、お気軽にご相談くださいね。

 

自己免疫力をあげて風邪を引かない健康的な身体を目指しましょう!!!
 

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