寺沢鍼灸院鍼灸整骨と健康美容の複合院

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猫背改善体操

 

お客様の中で肩甲骨周りの筋肉が硬く、猫背になっておられる方が多く見受けられます。
そのためこちらではお家でできるホームケアをお伝えしていますキラキラ
 
こちらでは専用のゴムを使用していますが、お手持ちのスポーツタオルなどで代用可能です。
 
 
①まずは肩幅に足を広げ、肩幅にタオルを握ります。
 
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②そのままゆっくりと下に降ろしていきます。
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その際、タオルの長さを変えたり、極端に手の位置を変えない様に真下に降ろすのがポイント。

 

 

 

③肩甲骨を寄せるイメージで下まで降ろします

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またゆっくり①に戻し、約10~20回程行います。

 

 

慣れないうちは少ない回数から無理しない程度で行ってください照れ

 
鏡を見ながら行うことでご自身のカラダの状態が確認できるかと思います!
お風呂に入る前や入った後に使ったタオルで行う毎日の習慣として、一度続けてみてください。
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