【鍼灸整体】体幹トレーニングで脂肪を燃やして引き締める!

2019.03.20

こんにちは、大阪・住之江の美容鍼・整体サロン「寺澤鍼灸整骨院」の寺澤貴晴です😊

寺澤では、院での鍼灸整体施術はもちろん、普段の日常的な身体ケアやトレーニングも重要と考えており、家でも出来るストレッチや筋トレのアドバイスを行っております🌟

春になり、これから着る服がどんどん薄くなって行く頃……
家でも出来るトレーニングで、スッキリとさらなる健康美人を目指してみませんか❓

今回は、家でも出来る体幹トレーニングについて触れてみたいと思います😊

体幹とは❓

「体幹」とは身体の胴体部分、頚部と胸腰部のことを指します。

「体幹トレーニング」というと、お腹の深部の筋肉を鍛えるイメージがあるかと思いますが、そちらは「インナーマッスル」と呼ばれており、体幹とは少し違います。

体幹自体は筋肉だけではなく、骨格も内臓も含めた身体の胴体部分のことを指します。

体幹の機能を高めることで、姿勢の安定・スムーズな動作・内臓機能の向上にもつながるんですよ😉

体幹トレーニングとは❓

サッカーの長友佑都選手をはじめ、スポーツ選手が多く実践していることで有名になり、定着しつつある「体幹トレーニング」。

筋トレのように身体の筋力を鍛えて強化する……
という意味合いだけではなく、使われていない筋肉などもバランス良く機能的に働かせることを目指します。

体幹の働きがよくなることによって、動作時の安定性・コントロール性・柔軟性が向上し、姿勢も改善し、より軽やかに効率よく動けるようになります🌟

年齢と共に体幹の筋力が低下すると、身体機能・内臓機能・歩行能力が低下してしまうので、スポーツをしていない方、ダイエット目的でない方でも、アンチエイジングとして体幹トレーニングは非常に大切です。

おすすめの体幹トレーニング

ニートゥーエルボー 強度 ★★

寺澤おすすめの体幹トレーニング「ニートゥーエルボー」」

ダイナミックな動きをしながら腹直筋をトレーニングします。
動きの中で体幹部の安定を図ることで、身体全体を鍛えることができます。

  1. 四つん這いの姿勢から、対角の手足を一直線になるように伸ばします。
  2. お腹の下で肘と膝がつくように曲げ、ついたらまた伸ばします。
  3. 左右10回ずつ、まずは3セットを目標に行いましょう。

こちらを、寺澤の電気を流す全身鍼手技による筋肉マッサージと組み合わせると、全身の代謝アップや脂肪燃焼効果も期待できますよ♫

寺澤に通われている女優さんの個展イベント開催❗

寺澤にはスポーツや格闘技のアスリートの方、モデルさん、舞台女優さんなどが通ってくださっており……
鍼灸整体による身体のメンテナンスとストレッチで柔軟性を高め、コンディションを整えておられます✨

先日は、以前から身体のメンテナンスにお越しくださっている舞台女優・アーティストさんより、個展があるとお知らせいただきました🎵

せんのさくら個展「ぐるぐる美術館〜uniちゃん〜」

★女優・アーティスト せんのさくら 個展

ぐるぐる美術館〜uniちゃん

☆通常展示

2019年3月26日(火)~29日(金)
12:00〜19:00

☆有料イベント

2019年3月30日(土)~31日(日)
18:00開場 19:00開演
入場料 2,500円(1ドリンク付)

有料イベントでは、「宇宙かわいい」をテーマに、ポップでアートなパフォーマンスをしたり、一人芝居や生演奏など盛りだくさんです!

☆場所

藝術中心◎カナリヤ条約(北加賀屋)

芸術や舞台がお好きな方から詳しくない方まで、みなさまにぜひお越しいただきたいとのことです🎵
私も楽しみにしております🎵

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