こんにちは、大阪・住之江「鍼灸整骨と健康美容の複合院 寺澤」の寺澤貴晴です😊
今日は、日本人の悩みでトップ３に入る肩こりのストレッチについてをお伝えしています✨
①まずは横向きになり前ならえの姿勢になり右の足をタオルや枕で固定します。
②そのままゆっくりと上の腕を上げていきます。
その際、呼吸を止めないのがポイント！！
③最初にあげてた腕を反対までさげます。
またゆっくり①に戻し、約１０～１５回程行います。
慣れないうちは少ない回数から無理しない程度で行ってください(^^)
鏡を見ながら行うことでご自身のカラダの状態が確認できるかと思います✨
お風呂に入る前や入った後に行う毎日の習慣として、一度続けてみてくださいね。
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