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美味しく食べることで脂肪が燃えやすくなる?褐色脂肪とは

こんにちは☀
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

春休みになり、桜も満開🌸
出会いと別れなど節目の季節、お食事の機会も少しづつ増えてきましたね😊

今はまだ時短営業が続いているので控えめですが、私も私の家族も、美味しく楽しく食事をするのが大好きなんです✨

仕事を一生懸命頑張って、美味しいものを食べる瞬間は、本当にご褒美だと感じますし……
みんなでその喜びを分かち合う瞬間が、本当に幸せですよね😊

かといって、美容男子としてはスタイルも保ちたいし、健康のために内臓脂肪も増やしたくない❗
美味しく楽しく食べながら、健康的な体型でいるって、どうしたらいいだろう❓

と日々考えています😅

今日はそのひとつ、太りにくくなる組織の話をしてみます✨

人が太るメカニズムとは

人が太るメカニズムは、実は現代医学でも全ては解明されていないんです💡
しかし、今わかっている仕組みだけでも、たくさんのポイントがあります✨

1. 美味しく食べているかどうか
2. 糖質・タンパク質・脂質などの摂り方や量
3. アルコールの摂り方や量
4. 食欲ホルモン(睡眠やメンタルが関わる)
5. 消化吸収力(腸内環境や咀嚼が関わる)
6. 運動量(代謝や脂肪燃焼力が関わる)
7. その他(遺伝・加齢・生活習慣など)

ざっくり分けると、こんな感じです。
これを全て説明すると、すごい量になるので、何度かに分けて書こうと思いますが……

「美味しく食べているかどうかが、太るメカニズムに関わるの❓」

と驚かれた方も多いでしょう❗
私もビックリしました👀

脂肪には種類があり、少なすぎても良くない

人が食べた糖質は血糖となり、身体の中に貯蔵されますが……
使いきれず余った血糖は、中性脂肪に変換され、体内に蓄積されます⚡
甘いもの・炭水化物・アルコール(糖質)を摂りすぎると太るのは、このため💦

そして脂肪組織は、人が飢餓状態になった時に使えるように、ガンガン溜め込めるようになっています❗
生き延びるために、余った糖質は片っ端から全部脂肪にして、たくさん増殖していけるんです💡

食べ過ぎたり脂肪を燃やせなければ、溜まり続けて肥満やメタボに繋がります😫

じゃあとにかく糖質制限や食事制限しまくればいいのか❓
というと、それはちょっと違います❌

中性脂肪には種類があり、白い脂肪と褐色の脂肪があるんです💡
(他にもありますが、はっきりと解明されていないそうです)

白い脂肪は女性ホルモンに変換されるので……

痩せすぎると女性ホルモンの分泌が減り、月経不順や更年期の不調につながってしまいます💦
糖質も制限しすぎると低血糖を起こし、イライラや睡眠不足、生命の危険にもつながります💦

太るならとにかく制限すればいい❗
という訳ではなく……

人それぞれの適切な摂取量を把握し、バランス良く食事を取ることが大切なんです😊

褐色の脂肪は脂肪を分解する

白い脂肪は、エネルギーにするためにガンガン溜め込めるのですが……

褐色の脂肪は、蓄えた脂肪を分解して熱に変えていきます❗

赤ちゃんが温かいお母さんのお腹から外に出てしまうと、自分で熱を作り出す必要がありますが……
褐色の脂肪はその役割を担っているので、生まれた瞬間が一番多いんだそうです👀

しかし成長すると熱を作る筋肉が増え、褐色の脂肪はどんどん減っていきます💦
そして、40歳以降にはかなり減ってしまいます⤵

この褐色の脂肪、少ないながらも、やはり赤ちゃんを守っていただけあって、その脂肪燃焼力は強力✨
その脂肪、増やしたいですよね❗(笑)

その方法とは❓

食事を美味しく食べると、太りにくくなる脂肪が増える

手料理を美味しいと感じながら食べたときと……
その料理をミキサーで撹拌してフリーズドライにしたものを食べたときで……

美味しいと感じながら食べた方が、褐色の脂肪が活発になったんだそうです❗

美味しく楽しくたべる❗
というのは、メンタル面だけではなく、栄養面でも大切だったんですね✨

ただ、食べ過ぎるとやはり脂肪を燃やしきれなくなってしまいます😅
適切な量を美味しく食べるというのが、大切なポイントですね✨

褐色の脂肪は肩周りに存在する

この褐色の脂肪は、脇の下や肩甲骨に存在すると言われています👀

ですので、授乳や四十肩・五十肩で脇の下が気持ち悪い、老廃物が溜まっている感じがする……
という方は、肩回し体操やストレッチなどでしっかりとほぐすのがオススメ✨

猫背もやはり肩甲骨に老廃物がたまりやすくなるので、肩甲骨の両端を寄せるように胸を開く体操も👍

もし体重増加と同時に肩周りの不調を感じる方がいらっしゃいましたら、てらさわ式鍼灸整体で代謝アップや老廃物排出を促しながら、まとめて調整させて頂きますので、お申し付けくださいね😊

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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。