大阪・住之江の寺澤鍼灸整骨院ブログ：クーラーでの秋冷えに注意！月経痛や更年期の不調対策とツボ

大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

台風の前はムッとした暑さがありましたが、大型の台風が過ぎ去って少し涼しく感じるようになりました。
このように寒暖差の激しい時は、特に外に出るとエアコンの調整が上手くされていなくて、極端に冷えることがありますよね💦

身体が冷えて体温が下がると、血が固まりやすくなるんです😖

女性は生理の時に基礎体温が下がりますので、余計に血がドロドロと粘ってきます。
そんな粘った血液が体外に出ようとすると、痛みを伴います。

血流が悪くなることで、あらゆる不調も起こりやすくなります💦

☆生理痛でお腹が痛む・ギューッとひきつる
☆うつっぽくなる、涙もろくなる、イライラする
☆何をしても眠くなる、夜あまり眠れなくなる
☆胸が締め付けられて苦しい、吐き気がする
☆頭痛で頭がガンガンする、頭が重くなる
☆ホットフラッシュで頭や上半身がのぼせる

などの月経中や月経前（黄体期）、更年期によるしんどい症状を和らげる方法をお伝えしますね😊

アロマの香る手湯・肘湯

上半身の不調が多い方にオススメ😊
手湯や肘湯は、母乳の出が良くない、母乳がよく詰まるけどお風呂にゆっくり入る余裕がない！
というお母さんにも方にもオススメなんです✨

もしたらいや洗面台が使える方は、ぜひ肘湯を試してみてください！
43℃のお湯を貯めて、手先から肘まで20分ほど浸けて、腕を優しくマッサージしてください。
温まった血液が心臓に届き、それが身体中を巡るため、上半身を中心に緊張がほぐれてきて血行が良くなりますよ😊

小さな洗面器しかない方は、手首の上まででも構いません！
温めた後は、冷えないようにしっかり水分を拭き取っておきましょう。

この時にアロマオイルを2〜3滴垂らすと良いのですが、出来れば天然100％のエッセンシャルオイル（精油）を選びましょう✨
安価なオイルだと合成香料の場合もあるので、「100%pure natural」、「AEAJ表示基準適合認定精油」などと書いてあるものが安心です。
万能で禁忌のないフランキンセンスの精油が一本あると便利ですよ。
オイルは水と混ざりにくいので、しっかりかき混ぜてくださいね💡

★女性ホルモン・リラックス・安眠

ラベンダー・カモミール・ジャスミン・イランイラン・パルマローザ・クラリセージ・フランキンセンス

★リフレッシュ・集中

グレープフルーツ・ライム・レモングラス・ローズマリー・ユーカリ・ヒノキ・フランキンセンス

温冷交代の足湯

手湯・肘湯と同じように足湯もオススメなのですが……
ひとつオススメなのが温水と冷水を交互に浴びる温冷交代浴✨
服を着たままでも出来ますよ👍

足が入る洗面器に43℃のお湯を貯めて、後からご紹介する三陰交のツボの上まで足を浸けましょう。
その時にアキレス腱の辺りをやさしくマッサージしてあげると、むくみが取れやすくなりますよ。

5分ほど足を浸けたら、冷たいシャワーを30秒掛けましょう！
そしてまた足を浸けるのを最低3セット行いましょう。
これは最近温泉やサウナで流行っている温冷交代浴と同じ方法です😊
温冷刺激で血管が収縮し、血行が良くなるんです✨

夏でもレッグウォーマーを欠かさない

まだ夏なのにレッグウォーマーって、のぼせない？
と思う方も多いかもしれませんが……
素足や短パンでも構わないので、足首〜ふくらはぎだけは保温をして欲しいんです！

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、ここを冷やさないことが不調改善のカギになるんです✨
足は、重力の影響で血液・リンパ・老廃物などが滞りやすく、むくみやすいですよね。
ふくらはぎはその筋肉が伸び縮みするポンプ機能によって、足まで送られた血液を心臓へを押し戻しているんです💡

長時間食事や水分を取らずに座りっぱなしでいると起こるエコノミークラス症候群（深部静脈血栓症など）も、足首〜ふくらはぎの筋肉を動かさないことで起こります。
ここを冷やさないようにすると、不思議と女性特有の不調が改善することが多いんです！

ウールのレッグウォーマーはさすがに暑いので、コットンやシルクのものを探してみてください。
ハンカチ程度の厚みできちんとクーラーの冷えから守ってくれますよ😊
特に足首が硬かったりむくみが多い方は、騙されたと思ってぜひ実践してほしいです✨

女性ホルモンの不調に効くツボ押し

★血海

名前の通り、血を東洋医学の脾へ戻すという意味のツボです。
生理痛・月経不順・貧血・更年期による不調など女性の諸症状にオススメです😊
老廃物や脂肪の排出を助けてくれる効果もあるため、脚のむくみが酷い方にも👍

★三陰交

脚の内側を通る「脾の臓」 「腎の臓」 「肝臓」という3つの陰（いん）の経絡が交わる「三陰交」。
生理痛・PMS・月経不順・更年期障害、さらに、冷え性・むくみ・お腹の張り・便秘。
イライラや落ち込みなどのメンタルケアなど、さまざまな効果が期待できる、女性に欠かせないツボです😊

★太渓

内くるぶしとアキレス腱の間にある窪みを「渓谷」と捉えて名付けられたツボです。
冷え性にオススメのツボで、クーラーでガチガチに冷えてお腹の調子まで悪いような時はココ！
子宮の働きをよくするので妊活に、老化に関わるツボなのでアンチエイジングにも使えるツボです✨

☆

2～3回、1～2分ずつ指でグッと押してみてください✨
せんねん灸やアロマ灸などで温めると、更に効果的ですよ🌟

ツボは一回押したらすぐ効果が出る❗
という訳ではなく、続けることで徐々に効果を発揮します。

寝る前などタイミングを決めて、普段からツボ押しを心掛けてみてくださいね🌟

鍼灸整体で女性ホルモンの調子を整える⤴

てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,000円（税別）

寺澤の身体の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」は、お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を調整します😊
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨

初診の際はカウンセリングを行いますので、少しお時間に余裕を持ってお越しくださると幸いです😊

肌寒くなるとうつっぽくなる、不安感やイライラが増してくる、冷えるとお腹の痛みがひどくなる……
そんな方には、効果的なツボへのお灸施術はもちろん、遠赤外線ヒーターやホットクッションで温めていきますよ😊
ポカポカほわほわ〜と温まって、リラックスできます♪

のぼせやすいのに足が冷える……という方には、足から頭の血流が整うように鍼で調整いたします。
お水もお出ししますので、お越しの際に汗が吹き出て喉が乾いている方は気兼ねなくお申し出くださいね！

秋冬に不調が出やすい方は、その季節より少し早めにお越しいただくと、免疫力も上がって不調がより起こりにくくなります👍

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい！
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※効果には個人差がございます。