大阪・住之江の寺澤鍼灸整骨院ブログ：猫背はバストが下がる？姿勢を整えて身体の中からバストアップ

大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

寺澤に通われる方は、美肌や健康目的以外に……
シェイプアップやスタイルアップしたい❗
という方も多くおられます😊

背中を丸めて猫背気味でいると、バストがだらんと下がって見えてしまいます💦
また、肩幅が狭くなり、首が短くて顔が大きく顎がしゃくれて見えてしまいます💦

バストの下垂を防ぐには、大胸筋を鍛えるのも良いのですが……
やりすぎると胸板が厚くなって、男性的な胸になってしまいます😵
また、背筋とのバランスが悪いと猫背が悪化してしまう上、身体を痛めてしまうこともあるので、自己流の筋トレは注意が必要です💡

今回はそんなバストラインと姿勢についてお届けします💡

バスト維持のコツとは

バストの内部構造は、若い時は脂肪より乳腺の割合が多いのですが……
歳を重ねるとホルモンバランスが変化して乳腺の組織が萎縮していき、脂肪の割合が増えてきます。
するとバストに重みが加わって柔らかくなるので、下垂しやすくなります💦

つまり、加齢による下垂は避けられないものなのですが……
その中でも出来ることがないでしょうか❓

★靭帯を保護する

バストを支えているもののひとつに、クーパー靭帯というものがあります💡
これは繊維状の組織で、バストを吊って支えています✨

しかし、この靭帯は加齢と共に伸びたり切れたりしやすいんです😵💦
また、激しい運動などでバストに重力や揺れなどの刺激が掛かり続けると、クーパー靭帯を傷めてしまいます💦

すると靭帯が緩んで伸び、バストを支えられなくなります😵💦

しかも❗
クーパー靭帯は一度伸びると元に戻らないんです😵

ですので、激しい運動をする際は、体型やサイズが合ったバストを支える下着を適切に装着しましょうね💡

★皮膚の老化を防ぐ

クーパー靭帯以外にも、皮膚もバストを支えてくれています💡
ですが、年齢と共にデコルテの皮膚の張りや弾力も低下してきます💦

この皮膚の老化を防ぐためには、まず紫外線予防✨
薄着の季節はストールを掛けるなどして、胸元を紫外線から守りましょう❗

そして、強い刺激も皮膚によくありません💦
綿のタオルなど柔らかいもので洗って、適度に保湿しましょう✨

バスト用美容液は色々とありますが、女性ホルモンが添加されたものは❌
バストアップするほどのものは、強すぎてホルモンバランスが崩れます💦

クラランスのバストケアはバストが上がる❗とまではいきませんが……
皮脂の多いデコルテにニキビを作らず、皮膚に潤いを与えて老化を防ぎ、ふんわりとハリを与えてくれます💡

強い力でぐいぐいマッサージすると皮膚や靭帯を傷めてしまうので、優しく上に向かって塗り込む程度にしましょうね💡

★適切な体重を維持する

体重が急激に増減するのも、バストには悪影響😵💦
皮膚が伸びたり縮んだりすると、たるみを加速させてしまうんです💦

元の体重にもよりますが……
1ヶ月に3kg以上急激に痩せると、ホルモンバランスが崩れ、バストによくありません😵💦
また、タンパク質や良質の脂肪を摂取しないと、皮膚の弾力が失われてバストもそげてしまいます💦

ダイエットをする場合は、3食の食事を極端に抜いたりするのは避けましょう❌
姿勢を正すような軽いストレッチや運動を取り入れ、代謝を上げつつ健康的に減量しましょう⭕

寺澤では、減量に適した全身鍼灸＋トレーニング＋食生活指導なども行なっております😊
気になる方はご相談くださいね😊

★下着は適切なサイズを

カップ付きのタンクトップなどは楽ですが、バストの形が崩れがち😅
でも矯正下着で締め付けると、血行が悪くなり良くありません💦

高価な矯正下着でなくとも、下着売り場でバストサイズをキチンと測定してもらい、体型に合ったものを身につけるのが大切💡
実はバストがキチンと収まっておらず、実際より小さめの下着で押さえつけ、はみ出たお肉でスタイルが崩れている場合も……
古くてストラップやサイドベルトが伸びていても、バストラインが崩れる原因になります💦

また、年齢に合った下着を身につけるのもポイント💡
加齢が進むと胸の上側の肉がそげ落ちて、張りがなくなってきます😵💦
そのため、若い方向けの下着だと、バスト上部に隙間ができて浮いてしまいがち💦

特にアラフォー以上の方は……

☆ストラップが太め
☆脇高タイプ（サイドの部分が太め）
☆フルカップまたは4分の3カップ

などの機能を揃えた下着がおすすめ✨

ワコールでも、脇高・背中すっきり・上胸をふっくらさせるエイジングケアの下着があるそうです💡
同業の妹に色々と教えてもらいました😅

ワイヤーが痛く感じる方も、今は補正しながら楽なノンワイヤーもあるそうです✨
年齢や体重の増減でサイズは変わりやすいので、年に一回はサイズをチェックしてもらいましょう✨

★規則正しい生活を

暴飲暴食、働きすぎ、無理をしすぎ、ストレス、運動不足、睡眠不足……
などは、ホルモンバランスが崩れてしまい、バストが崩れる原因に💦

やはり健康で規則正しい生活が美容の秘訣になります✨

ホルモンバランスが崩れても、女性ホルモンのサプリさえ飲めば……という考えは危険❌
先ほども書いた通り、バストサイズに変化が出るほどの強い効果のものは、ホルモンバランスを崩す危険性が😵💦
豆乳を多めに飲んだだけでも、月経周期が崩れる方は少なくないです💦

・偏りのない栄養バランスの取れた食事
・適度な運動（筋力と代謝）
・適度な休息（心身を緊張させない）
・ストレスをためない（心身を緊張させない）
・しっかりとした睡眠（ホルモンバランス）

がバストを保つのには大切です✨

姿勢を正してバストアップ❗

最初に書きましたが……
姿勢は見え方以外にも、バストに大きく関わっています💡

猫背でいると、両肩が内側に入り込んで巻き肩という状態になります💡
こうなると、胸全体を圧迫している状態なので、バストには当然よくありません💦

また、血行不良や肩こりも起こしてしまい、バスト自体の血流やリンパの流れも滞ってしまい……
バストに女性ホルモンや栄養分が行き渡らず、老廃物が排出されにくくなり、胸の中が凝ったり、バストに悪影響を及ぼしてしまいます😵💦

巻き肩を防ぐには適切な筋トレ・ストレッチ・普段の意識❗
寺澤ではひとりひとりに合ったトレーニングとストレッチの指導や、日常生活の悪い癖をなおすアドバイスをいたします😊

例えば、もし大胸筋や腹筋を鍛えるなら、バランス良く背筋も鍛えた方が良いです🌟
背筋をほったらかしにする、猫背・肩こり・反り腰・腰痛になりやすくなります💦
また猫背は胸が圧迫されると書きましたが、それにより呼吸が浅くなったり胃腸が悪くなることも😵💦

過去に乳腺炎や母乳が詰まりがちだった方は、胸が血行不良になりやすいかも❓
胸や肩周りが凝らないように、マメな肩回し体操がオススメです✨

あと、猫背が酷い場合は、ホルモンバランスに影響を及ぼす場合もあります💦

全身の筋肉をバランス良く鍛えて姿勢を整えると、カラダが引き締まってバストが上がって見える他……
血流・リンパの流れがスムーズになり、ホルモンバランスが整って、代謝も上がり、いいことづくめ❗
見た目だけでなく、中からも働きかけてバストをエイジングケアできますよ😊✨

鍼灸整体で筋肉や姿勢を整える⤴

てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,000円（税別）

寺澤の身体の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」は、お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を調整します😊
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨

猫背や姿勢の悪さが気になる方にも、ストレッチや矯正でスタイルを整えていきますよ🌟

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※効果には個人差がございます。