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睡眠不足は頭皮に出る?睡眠健康指導士のアドバイス・3

こんにちは☀
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

すっかり寒さが戻ってしまって、毎朝寒いですね⚡
厳しい寒さと冬の乾燥した空気は、頭皮や筋肉の血行不良を招いてしまいます💦
すると、頭だけでなく首肩も凝り固まって、良い睡眠が得られなくなってしまうかも❓

今回はそんな冬の寝不足を頭皮から解消しよう✨

というお話です😊

こんな症状でお悩みの方に

☆いくら寝ても疲労感が残っている
☆なかなか寝付けない
☆夜中に何度も目が覚めてしまう
☆一度目が覚めたら全く眠れない
☆かなり朝早くに目覚めてしまう

睡眠時間は人それぞれですし、季節・年齢・職業・生活環境によっても変化していきます。
ですが、睡眠の質が低下した状態・満足に眠れない状態が続くと、誰でも睡眠障害・不眠症になってしまいます😞💦

慢性的な睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、夏バテや熱中症に繋がる他、さまざまな不調を引き起こします⚡

そんな時、ちょっと頭皮を触ってみてください💡

睡眠不足は頭皮に出る

男性は特に、日常的にヘッドマッサージなどで頭皮の状態を確認している方も多いかもしれませんが……
頭皮を触ると、妙に頭皮がブヨブヨしていたり、逆にガチガチに硬くなっていたりしませんか❓

☆頭皮のむくみ

頭〜肩の疲れや眼精疲労などで疲れが溜まってくると……
顔や脚と同様、新陳代謝が悪くなり、老廃物や水分が溜まってむくんでしまいます💦

頭皮を触ったときに弾力がなくブヨブヨと柔らすぎる感じがしたら、頭皮がむくんでいる印❗

頭皮のむくみをそのままにしておくと、顔のむくみやたるみに繋がり、そのまま放置しておくとエラ張りや大顔に❗
また、薄毛・頭痛・めまい・耳鳴りに繋がったり、眼精疲労・首のコリ・肩コリの悪循環になることも❗

☆頭皮の硬化

そして、寝不足が続いたりストレスが溜まってくると……
働き続けた頭の筋肉や、無意識に食いしばったアゴ〜耳周りの表情筋がコリ固まってきます💦

すると血行が悪くなり、頭皮が頭蓋骨に張り付いたように硬くなってしまいます💦
酷いと、皮膚を動かせないほどガチガチになったり、不自然な黄みや赤み、痛みまで出てきてしまいます⚡

頭皮が硬いままほうっておくと、血行だけでなく頭の中を流れている組織や成分の流れも悪化⚡
頭がスッキリとせず重だるくなり、寝不足・仕事や睡眠の質の低下・全身の慢性疲労や倦怠感の悪循環に陥ることも💦

しっかり眠りたくても、今度はコリがあるせいで眠れなくなってしまいます😱

頭皮を適切な硬さにするには

一番簡単で手軽にできるセルフケアは、自分でのマッサージですが……

頭皮や首は強く揉むと、その刺激によって血管にこびりついている血栓が剥がれ落ち、血管がつまるリスクを伴います💦
また、首へ強い負荷を掛けると、血管の外壁に亀裂が入り、重大な異常につながることも……
動脈を圧迫しすぎると、脳に十分な血が行き渡らなくなる可能性もあります💦

そして、自律神経にも影響を及ぼし、良かれと思ってしたマッサージで不眠はおろか精神面の症状が悪化してしまうことも😨

首は脳と身体を繋ぐ重要な場所❗
ということを忘れないで、やさしく扱うようにしてください💡

じゃあ、揉まないでほぐすにはどうしたら良いかというと……
ぬるめのお風呂にじっくり浸かったり、蒸しタオルを首〜肩にかけて筋肉を柔らかくしたり……
日常的に体操やストレッチを行うことが重要です✨

また、質の良いシャンプー、特に炭酸シャンプーはオススメです✨

ミルボン / プラーミア クリアスパフォーム

サロン向け、加齢により変化する髪と地肌をポジティブに解決してくれるエイジングケアブランドです。
濃密な高濃度炭酸泡が皮脂を浮き上がらせ、さっぱり頭皮を洗い上げてくれます。
カキタンニンが含まれているので、加齢臭にも効果が期待できます✨

ナプラ / インプライム ソーダシャンプー

サロン向け、ダメージが進行している髪も思わず触れたくなるような質感へ導くヘアケアブランドです。
アルガンオイルや6種類のオーガニックハーブエキスで頭皮と髪がスッキリ&しっとり。
天然メントールの心地よい清涼感で洗い上がりがスッキリ爽快✨

アリミノ / ミント スパークリングシャンプー

サロン向け、男性にも使いやすい炭酸シャンプーを選んでみました。
美容成分たっぷりの炭酸泡で、地肌をスッキリ、髪はふんわりなめらかに。
シュワッと心地よい刺激で気分もリフレッシュ✨

上記はAmazon・楽天・美容室で手に入りますが……
寺澤でも、頭皮に使える炭酸化粧水のお取り扱いがございます✨
エクラビオ ミラクルエレキミスト
エクラビオ ミラクルエレキミスト
150g 2,000円(税別)

炭酸効果で血行をうながしてくれる他、冬の乾燥でかゆみが出やすい頭皮を潤してくれますよ♪
私も美容男子として、顔に頭皮にといつも使っております😊

てらさわ式鍼灸整体で頭皮を癒やして快眠へ

頭皮の状態を良くして睡眠の質を向上させ、ストレス解消するには……
コリ固まった筋肉を無理なく丁寧にほぐすことが重要👍
そして老廃物を流し、むくみを取ってあげることです🌟
もちろん滞った血流を良くして頭のさまざまな組織や成分の流れを良くすることも大切🌟

東洋医学では、「気」や「血」というエネルギーの通り道「経絡」が身体はもちろん、頭の中も巡っているとされています。
その経絡の流れの上に存在する大切な点が経穴(ツボ)です。

そんな経絡の流れが滞ると、その経絡が繋がっている血流やリンパや気の流れに影響し、不調をもたらします。
ですので、私たち鍼灸師や鍼灸院では、問題の経絡上のツボを鍼灸などで刺激して血流やリンパや気の巡りを整え、不調を改善へと導いていきます。

鍼を据えると、肌や筋肉などに付けられた微少な傷を修復するため、組織や血流がパワーアップ⤴
筋肉への刺激も加わり、筋肉のコリが改善✨
それらの働きにより、肌の深部でコラーゲンやエラスチンが産生されると、頭皮の弾力が蘇ってきます✨

そうすると、頭皮の筋肉や表情筋のこわばりが取れて柔軟化✨
老廃物が流れ、自然と頭皮のむくみも改善します😊

また、鍼によってイライラ神経(交感神経)が沈静化し、リラックス神経(副交感神経)が活性化💡
鍼を打つだけでも自律神経が整って、身体が眠りやすい状態へと導かれます✨

寺澤では鍼灸だけなく、整体や超音波も使ってしっかりと首肩の緊張をほぐし、神経・血流・リンパの流れを促進して、睡眠の妨げとなる症状の緩和を行います💡

また、不眠症・睡眠障害に悩まれる方が多いことから、睡眠健康指導士の資格を取得し……
充分な睡眠がとれずうまく働けないと感じている方へ、薬を使わず生活改善で改善できるようアドバイス😊

詳しくは、不眠症・睡眠障害のお悩みページをご覧ください👍
寺澤の鍼灸整体コース
てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,000円(税別)

★安心安全な電気を流す鍼施術
★初心者から慣れた方まで調整可能なお灸施術
★筋緊張を効果的にほぐしていく整体施術
★手では出来ない微細な振動で緊張をゆるめる超音波
★家でも出来る❗首肩をゆるめるストレッチ指導
★日頃の生活で実践できる養生アドバイス

以上を組み合わせて、オーダーメイドの施術をご提供いたします🌟

鍼灸整体コース以外でも、美容鍼+全身調整 または メンズ美容鍼(全身調整込み) でも対応できますので、ご相談くださいね😊

もし自分の身体・症状にはどの施術が良いか迷われる場合も、予約時に「院長に相談したい」とお伝えいただければ、しっかりカウンセリングさせていただきます😊

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※公式ホームページを見たとお伝えいただくとスムーズです。
※大変お手数ですが、当日のご予約はお電話にてお願い致します。
※効果には個人差がございます。

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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。