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早めの感染症対策!「呼吸力」をアップして免疫力を上げよう

こんにちは☀
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

11月9日(月)LINEにて不具合が発生し、メッセージの送受信ができない状態になりました。
対応状況について、LINEから公式に不具合があったと発表がありました。

2020年11月9日に発生した「LINE」アプリ不具合について – LINE

現在は解消しております。
皆さまには大変ご迷惑をお掛けいたしました🙇

免疫力を上げるには姿勢が大事

インフルエンザ予防接種の予約が取りにくい……
新型コロナの疑いで息子の学校が休みになった……

そんなお話をチラホラ耳にするようになってきました😨

猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなるのですが……
呼吸が浅くなると、カラダの免疫力や抵抗力も下がってしまいます。
感染予防や健康のためにも、猫背を改善して姿勢を整えることは大切なんです💡

今回はそんな免疫力を上げる姿勢と呼吸についてお届けいたします😊

「免疫力」アップに大切な呼吸

免疫力・抵抗力アップの決め手は、自律神経を操る腹式呼吸にあります✨

呼吸を司る肺は、肺と腹腔を隔てる筋肉である横隔膜を中心とした筋肉で動かしています。
この横隔膜は、胸式呼吸より腹式呼吸の方が大きく収縮しやすく、たくさんの酸素を体内に届けることができます💡

すると、細胞が酸素を適切に利用できるようになり、元気なカラダに❗

また、しっかりと息を吐き切って横隔膜が引き上げられると、副交感神経(リラックス神経)が優位になります✨

すると、気持ちを落ち着かせる物質が分泌されてリラックスしたり、リンパ球が増えて病原体からカラダを守ってくれる作用も期待できます😊

また、腹式呼吸ではお腹周りの血流がよくなり、排便も調子もよくなることから……
体温の上昇による免疫力アップ、老廃物の排出も望めます😊

逆に、吐く力が弱い浅い呼吸だと、交感神経(イライラ神経)の優位が続き、免疫細胞など全身の細胞に酸素が行き渡らなくなります💦
脳の働きが低下>内臓の働きが低下>血液循環が減る>体温が下がったり、免疫力・抵抗力が低下します💦

体温が1度下がると免疫力が約30%落ちると言われているので……
全身の筋肉を動かしたり血液循環を良くすることは、感染予防の大切なポイントとなります❗

「呼吸力」をアップする正しい姿勢

以前にもご説明しましたが、呼吸をするときの肺の動きは、身体の姿勢によって左右されます💡
喉・首・背筋・胸・お腹の位置や筋肉の付き方で、声の出方は変わってくるんです✨

★頭や首が突き出ている
★両肩が内に入っている
★猫背で背中が丸くなっている
★お腹が突き出て筋肉がない
★左右で歪んでいる

などがあると、声帯が狭くなり肺が圧迫され、息が吸いづらくなり、肺に入る空気量が少なくなります😨
頭や首が突き出ると、重い頭を支える首周り・胸周り・そして背中の筋肉が使えず、深い呼吸ができなくなりがち💦
心臓を圧迫して、全身の血流にも影響が出てきます💦

姿勢を整えると、骨や内臓が正しい位置に収まり、筋肉が動きやすくなり、たくさん空気が吸えるようになりますよ😊

「呼吸力」にはしなやかな筋肉も重要

呼吸をする際、息を吸うときは横隔膜をメインとして、背中の脊柱起立筋も使います💡
息を吐くときは腹直筋や腹斜筋といった腹筋群が活躍します💡

つまり、深い呼吸をしようとすると、胸・背中・お腹といった全身の筋肉を使うんです❗
これらの筋肉を鍛えれば「呼吸力」をアップできますが……

ただただゴリゴリと自己流で鍛えるのは危険❗
筋肉は「弾力ある柔軟性」や「全身のバランス」が大切❗
偏った鍛え方をすると、かえってガチガチに凝り固まってしまったり、バランスを崩してしまうことも💦

腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにしてしまう方❌
上半身を鍛えようと首肩がガチガチになっている方❌

このような方が多くみられます👀

腹筋や胸筋に比べ、背筋は軽視されがちなのですが……
猫背を防いで正しい姿勢を維持したり呼吸力をアップするには、背筋も重要✨

首がガチガチになってしまうと、頭痛や睡眠不足になるほか、精神状態にも影響が出てくる場合があります😨
首に負担を掛けずに、猫背防止やバストアップのトレーニングをする方法もありますよ💡

健康づくりのために、ジムに通われたり、自宅で動画を見ながら筋トレをされている方も多いですが……
カラダが元気になる筋トレやストレッチなら、ぜひ寺澤にご質問ください❗
ダンス・サーフィン・スキー・スノーボードなどあらゆるスポーツの方が、寺澤でメンテナンスされています👍

鍼灸・整体・矯正で免疫力アップ

寺澤の鍼灸整体コース
てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,000円(税別)

最近息がよく切れるようになったという方。
猫背や顎・首の突き出しが気になっている方。
身長が低くなったような気がする方。
首・肩が常にガチガチで凝り固まっている方。
自分に合った筋トレやストレッチが知りたい方。

そして、新型コロナウィルス対策に出来ることをしていきたい方にも💡

寺澤の心・身体・内臓の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」で、冬の感染症流行に備えていきませんか❓
体質などを考慮しながら、その日その時のお身体の状態をみながら、全身鍼灸・超音波・手技マッサージ・矯正でホルモンバランスや自律神経を調整します😊
健康を維持するために、今日より明日快適に過ごせるように、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨

猫背の場合は、鍼灸と手技マッサージでじっくり首肩をほぐした後に、姿勢矯正をいたします。
急に冷え性が悪化してきた方には、遠赤外線ヒーターなどでじっくり温めながら行います✨

腹式呼吸の方法や、トレーニング・ストレッチに関しても、アドバイスいたしますよ😊
ほわぁ〜と温かく癒やされながら、今年の冬を元気に越すために、免疫力アップしていきましょう❗

12月末まで初回・おかえりキャンペーン❗
初めて又は3ヶ月以上空いた方は、鍼灸整体コースを10%引きで受けていただけます❗

明日(11月17日)夕方に配信するLINE限定クーポンをお持ちくださいね😊
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当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、お客さまに清潔な空間で安心して施術を受けていただけますよう、徹底した衛生管理を行っております。
※新型コロナウィルス流行前より、衛生管理に関しまして「寺澤の衛生管理」にてご紹介しております。

★院内の換気および温度・湿度の管理
★院内の掃除・消毒
★手指の洗浄・消毒
★器具の消毒
★マスクの着用
★施術者・スタッフの健康管理
★お客様の健康状態確認
★予約時間の調整

など、感染症対策のための衛生管理を行っております。

より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※公式ホームページを見たとお伝えいただくとスムーズです。
※大変お手数ですが、当日のご予約はお電話にてお願い致します。
※効果には個人差がございます。

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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。