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オリンピックの野球で金メダル!野球でなりやすい腰痛について

オリンピックの野球、金メダル取りましたね🏅

田中将大と坂本勇人は伊丹の少年野球でチームメイトだったそうです❗
それが五輪日本代表で一緒に金メダルなんて、漫画のような凄い話ですよね✨

住之江では、メジャーリーガー黒田のオール住之江が有名ですが、他にもたくさんの少年野球チームがありますよね⚾
ですが実は、アマチュア野球選手の16%、プロ野球選手の44%が腰椎分離症だと言われています❗

今回はそんな野球による腰痛について書いてみますね💡

腰の疲労骨折「腰椎分離症」とは

前回、学生サッカー選手に多いとも書きましたが、野球選手にも多い腰痛の疾患が腰椎分離症❗

野球には中腰の姿勢からの動きが多いですよね❓
キャッチャーは固定した姿勢でパワーのある投球を腰に受けます。
また、打撃や投球動作で激しく腰を捻ったり、スライディングなどの激しい動きもあります⚡
これらの腰に負担を掛けたり腰を回して捻ることが繰り返されることで、腰の骨に亀裂が入り腰椎の疲労骨折を起こしてしまうんです😨

また、この腰椎が完全に分離してしまい、骨折状態のままだと腰椎分離すべり症となり、将来的に痛みを抱えたりパフォーマンスに影響する危険性があります⚡

身体は全て繋がっているので、やはり激しいスポーツをするためには、練習だけではなく筋力を養うことも重要💡
野球肘でも最近は投球制限をしてオーバーユースを防ぐ傾向になってきていますが、腰にも同様のことがいえます😣💦
違和感や体調不良があるときは休息が大切です❗

症状や早期発見のポイントは、前回の記事をご参照ください👀

オリンピックのサッカーメダルならず!サッカーに付き物の腰痛について

腰を痛めやすい野球のポジションとは

野球のポジションの中でも、座り込んで長い間じっとしているキャッチャーは、背中・腰・太ももの筋肉が緊張しやすく、柔軟性も低下しがち⤵
練習も勉強も頑張る子ですと、更に腰への負担は増大し、そこへストレッチやケアを怠ると、あっという間に腰は限界を迎えてしまいます💦

また、ピッチャーがボールを投げる瞬間は身体を反り返るため、背骨から腰に強い力が掛かります⚡
その同じ動作を繰り返す事によって、疲労が蓄積され、骨折へと繋がっていきます💦

そして、野球は瞬発力のある動きが多く、身体に大きな負担が掛かりがち⚡
更に、投球やバットのスイングは左右アンバランスな身体の使い方になりますよね❓
そうすると、筋肉の付き方や緊張度合いが偏り、そのバランスの崩れを庇おうとして背骨や骨盤に負担が掛かり、腰痛へつながることも💦

野球のケガというと肩や肘ばかりが注目されますが、上原浩治・藤本敦士・高橋由伸・城島健司などの有名選手も腰痛に悩まれてきたんです😣💦
上半身だけでなく、腰の違和感にも気をつけてみてほしいです❗

腰痛の予防方法

前回は、腰回りや股関節の柔軟性、バランスのよい筋肉や体幹が大切だと書きました💡

さらに野球は上半身も使うスポーツで、続けていると猫背や反り腰、左右のバランスが崩れる子も多く見られます👀

このような崩れた姿勢やフォームを放置していると、可動域が狭くなってしまい、パフォーマンスが落ちたり大きなケガに繋がってしまいます❌

身体は日常生活から作られます。
特にお子さんは、学校で椅子に座っている時間も長いですよね❓
するとじっとしている分、緊張が続いて筋肉が凝り固まってくる部分も出てきます💦

頭・首・肩・背中・腰・お尻などの柔軟性を保ちながら、バランス良く筋肉をつけることで、ケガの予防になるだけでなく、最大限のパフォーマンスを発揮できます❗
肩・腕・腰・股関節の可動域(動く範囲)を広くすれば、大きな負担を偏りなく全身で受け止め、瞬発力のある動きが叶います✨

身体に違和感を感じているお子さんの全身バランスや日常の動きを、一度じっくり眺めて見てください👀
猫背・反り腰・一部だけの筋肉が発達している・腕や脚の動きが硬かったり狭いなど、ありませんか❓

寺澤では、捻挫・脱臼・骨折・腰痛やスポーツ障害の施術やリハビリはもちろん……
スポーツ鍼灸やスポーツ整体を駆使して、全身を調整してパフォーマンスを上げたり、体幹トレーニングの指導もいたしますよ👍

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体質などを考慮し、その日その時のお身体の状態をみながら、全身鍼灸・超音波・手技マッサージ・矯正を施します😊
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ケガをされた方やリハビリトレーニングの場合は、もう少し詰めて通っていただく場合もございます。

柔道整復師として骨折・捻挫・脱臼等のケガの整復やリハビリ、鍼灸による早期の回復サポート、スポーツトレーナーとしてのストレッチ・筋トレ指導など、運動・スポーツに関することはまるっとお任せください👍
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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。