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風邪は適度にひいた方が良い?しんどい風邪の養生法

こんにちは☀
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

暖房が欠かせなくなり、すっかり冬らしくなってきましたね⛄

先日服を買いに行ったら、スタッフさんに生の足首を出すスタイルを勧められたのですが……
何度も何度も言いますが、健康と美容に冷えは厳禁です😣

特に三首(首・手首・足首)は絶対冷やさないようにしてください❗

皮膚の薄い所なので、血管が冷えやすく、冷えた血液が全身を巡り身体中が冷え切ってしまいます😞💦
いくらオシャレでも、足首を出すスタイルは寺澤的にはアウトです❌

貴方は風邪をひきやすい❓ひきにくい❓

なぜ身体の冷えが良くないかというと……
身体の抵抗力が弱まり免疫力が低下するから⤵
睡眠不足・過労・ストレスについても同じことがいえます💦

そこへ更に過食や暴飲暴食などで胃腸が弱ると、あっという間に風邪のウイルスにやられてしまいます😷
風邪の養生法
でも実は、風邪をひいてもすぐよくなる身体は、いい身体なんです💡
悪化せずスグおさまったり、一気に高熱を出してすぐよくなるのは、ウィルスに対抗する体力がある証拠なんですよ✨

また、風邪というサインが出ることで、養生をして生活を正し、健康へと戻ろうとしますし……
高熱は風邪以外のウィルスをやっつける作用もあり、たまった毒素も排出できますので、結果大病を防ぐことができます🌟

逆に熱が出ずダラダラ長引く、一年中風邪っぽい、逆に全く風邪をひかない方は要注意❗

今回はそんな風邪の養生法についてお届けします😊

冷やしすぎると季節の変わり目に風邪をひく❓

毎年春や秋になると風邪をひき、微熱や風邪っぽさがダラダラと一ヶ月以上続く💦
または、喘息でもないのに、咳が延々と一ヶ月以上続く💦
そんな方もいらっしゃるかと思います😣

原因不明の微熱やほてりは、夏や冬に冷えをためすぎた身体の防御反応かも❓

手足は冷えるけど頭はのぼせるという「冷えのぼせ」は、そもそも冷え性が悪化したものなんです😨
身体を冷やしすぎて血行不良やリンパの流れの停滞すると……
自律神経の働きが乱れて「冷えのぼせ」に発展してしまいます💦

また、咳や喉の痛みが続くのは……
風邪のウィルスが喉から体内に入らないよう防御してくれているからなんですね💡

喉が痛すぎる時はマヌカハニー

マヌカハニーは色が濃くて個性的な味がするハチミツの一種です🍯
マヌカハニーには強力な殺菌成分が含まれています✨

選び方としては「UMF」という数値が抗菌濃度を示します💡
ですので、数値の高いものだと殺菌作用も高いと言えます✨
その分お値段も比例して高くなってしまうのですが😅

健康への効果を期待するのであれば、UMF10以上が良いそうです💡
ティースプーン1杯を一日3回程度、できれば加熱せず直接舐めるかヨーグルトに混ぜると良いですよ👍

健康にはやっぱりお風呂♨

身体を温めるなら、やっぱりお風呂♨
できるだけ毎日お風呂に浸かる、または足湯をしましょう✨

大切なのは、汗をかいたらちゃんと拭いたり着替えたりすること💡

また、風邪の時は汗をかけばよくなる❗とばかりに、
寝る時に布団を掛けすぎたり、電気アンカなどで無理に熱くしすぎるのは❌

東洋医学的には(寒い時に)汗をかきすぎると、エネルギーが出て行ってしまいます💦
適温を保つようにして、背中にタオルを入れ、汗をかいたら取り替えてくださいね💡

風邪のひき始めは首の後ろと足の保温

寒気がしてきた、くしゃみが出てきた、鼻が汗をかく、咳が止まらない😷
そんな時は風邪のツボが集まる首の後ろから肩甲骨を温めましょう💡

可能であれば家族に手でさするようにマッサージしてもらってください✋
ハンカチやタオルなどを折って首の後ろに入れておくのもGOOD👍

また、先ほども書きましたが……
靴下は足首まで覆うものを履き、特にくるぶしをしっかり保温してください💡
風邪ではない時も、くるぶしは普段から保温するように心掛けてくださいね👍

抵抗力を高めるためには胃腸も重要

先ほどにも書いた通り、ストレスから過食や暴飲暴食をしていては良くなりません❌
冷たいもの・甘い物・刺激物・アルコールは控えて、消化の良い温かいもので疲れている内臓を休めましょう🌟

風邪のウィルスへの抵抗力を高めるのはビタミンAやCです💡
また身体を温める作用のある食材がGOOD💡

★生姜

発汗・解熱作用に優れており、身体を温める効果や、咳や喉の痛みを抑える効果、ウィルスを撃退する殺菌作用も期待できます✨

★ネギ

血行促進して発汗を促す効果や、汗を出して熱を下げる効果が期待でき、ビタミンCも豊富です✨

★葛

葛根湯は風邪の初期症状に効果的と言われますが……
葛は身体を温める効果が高く、血行を促進するので、肩こりがする風邪にも効きますよ✨

あとは冬の定番フルーツ、みかんも良いですね✨
お子さんの風邪予防にも(適量を守って)食べさせてあげてくださいね🍊

★ビタミンCのサプリメント

寺澤では、2,000mgを1包に詰め込んだ「ワカサプリ」のサプリメントを取り扱っております🌟
ワカサプリの高機能ビタミンC
高機能ビタミンC ワカサプリ
30包 3,000円(税別)

でお分けしております🌟

市販のビタミンCのジュースで200mg程度、ドリンク剤でも1,000mg位なので、この量でこの価格はコストパフォーマンス最高✨
美容だけでなく風邪予防としてオススメです👍
私から押し売りすることはございませんので、ご安心くださいませ🙇

気が張っていると風邪をひけない❓

あまりにも忙しすぎて心身ともに過度の緊張状態が続いていると、身体はボロボロなのにサインが出せず、風邪もひけない🌀

という場合があります😨

働き盛りの方も、家事育児で忙しい方も、気を抜いたら動けなくなるから、気を張っている❗
という人も多いとは思いますが💦

風邪をひかない身体に甘えず、たまにはホッとする時間を作ってくださいね✨
無理や不摂生をした時はちゃんと風邪をひけるのが、正常な身体なんですよ😊

★日頃の疲れを癒やしたい方へおすすめの施術

身体・心・胃腸のつかれ鍼灸整体コース
60分 6,000円(税別)

お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を整えます👍
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨
忙しく日々に追われる時こそ、緊張を解してほっとする時間を作ることが、効率良く生きていく術として大切です🌟
自律神経を整え緊張をほぐす寺澤の鍼灸整体
首〜肩には風邪のツボが集まっており、ここへのお灸は風邪に大変効果的です✨

年末の忙しい時期になりますが、時々はお疲れを癒やしに来てくださいね😊

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※公式ホームページを見たとお伝えいただくとスムーズです。
※大変お手数ですが、当日のご予約はお電話にてお願い致します。
※効果には個人差がございます。

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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。