BLOGブログ

身体の冷えやストレスからくるしつこい肩こりを改善しよう

慢性的な肩こりや首の重だるさ、背中や肩甲骨まわりの張り、脇の下の不快感、腕が上がらない、四十肩・五十肩……
どこへ行っても改善しない、湿布や薬や注射はしんどい、そんな方も多いと思います💦

肩こりにはさまざまな原因がありますが、今回は冷えやストレスからくる肩こりについてお届けします💡

血の流れが滞ると肩こりにつながる

東洋医学では、身体の中に流れる気・血・水の流れが悪くなると不調が起こるとされています。
肩こりは、その中のつまり血行不良により起こるものと考えます💡

血行不良の原因は、冷え・ストレス・暴飲暴食・偏った食事・目の疲れが考えられます❗

冷えると血行不良から肩こりにつながる

肩やその周辺の筋肉には、多数の神経や血管が通っています。

肩の筋肉に負担が掛かると、肩に乳酸などの疲労物質がたまります。
すると筋肉は硬直して血管を圧迫し、血行が悪くなります。

乳酸などの疲労物質は血液の流れによって取り除かれるはずなのですが、血行が悪くなると乳酸の排出ができなくなり、肩の筋肉はさらにガチガチに⚡
筋肉の緊張状態が続くと、血管や神経をどんどん圧迫してしまい、痛みや重だるさなどの症状に繋がります😵💦

夏は特に、湯船に浸かるのがしんどくてシャワーだけ💦
という方もいらっしゃるかと思います。

肩こりや血行不良にはお風呂❗
夏もエアコンで身体が冷えます❗

疲れない程度にサッとで良いです😊
足湯だけでも良いですよ😊
温かいお湯に身体をつけて、冷えを解消しましょうね✨

ストレスから肩こりにつながる

仕事・家事・育児、今で言うと感染症関連で目まぐるしく世の中の状況が変わり続けていますが……
そういったことでストレスを感じると、イライラ神経(交感神経)が優位になり、筋肉が緊張して血管も収縮し、肩こりに😵💦

そして一旦ストレス・イライラ・不安感が出てしまうと、そちらが気になって、余計に自律神経が乱れてしまいます🌀

慣れないリモートワークなどで根を詰めて作業をされる方。
通販増加により、配送で長時間の運転を強いられる方。
人員不足で過労気味の方や、学校のお休みで育児に追われる方。
毎日のお客様対応で神経をすり減らしている方。
遠方・病院・介護施設にいる家族になかなか会えない方。

いろんなストレスにさらされているかと思います😫

ひとりで考え込まずに、時々は深呼吸して、ぐるぐると首や肩を回し、滞った気持ちや血流を良くしましょう♪
気持ちが行き詰まった時は、寺澤にお越しください✨
アロマの香りがする個室で、世間話でもしながら、リラックスしていただきたいです😊

目の疲れから肩こりにつながる

目には細かい血管が張り巡らされているので、目を酷使してたくさんの情報を処理することで、目や脳の血液を消耗してしまいます💦
そして、首・肩の筋肉や神経にも負担が掛かります💦

☆パソコンの画面は目線より下に調節する
☆パソコンの画面はアンチグレア(ツヤ消し)を選ぶ
☆意識してまばたきの回数を増やす
☆防腐剤なしの人工涙液タイプの目薬をさす
☆蒸しタオルで目とその周囲を温める

この辺りを意識してみてください✨👀

暴飲暴食や偏食から肩こりに

暴飲暴食や食事が偏ると、血がドロドロになって老廃物が流れにくくなり、疲れや痛みが取れにくくなります💦

脂っこいもの・糖分や塩分の高いもの・冷たいもの・生ものなどはドロドロ血に繋がりやすいです💦
乳酸の分解を早めるクエン酸や、筋肉をつくるタンパク質などと共に、血行をよくする食べ物を摂ると効果的ですよ✨

★シナモン

シナモン(桂皮)は漢方にもよく使われる成分で……
冷えた身体を温めたり、痛みを緩和したり、血液の循環を促進してくれます✨
また、不安感やストレスを緩和する効果も期待できます✨
紅茶やカフェオレにシナモンを入れて、チャイ風に楽しむのもよいですね😊

★ハトムギ

イボや肌荒れに効果的とされるハトムギですが……
炎症を抑えたり、ドロドロ血を解消する効果が期待できます✨
少し面倒ですが、ペットボトルのお茶ではなく、出来れば煮出した方が効果的ですよ😊

★レモン・オレンジなどの柑橘系

柑橘系にはクエン酸が豊富に含まれています✨
リモネンという成分にはリラックス・ストレス緩和・不安解消・自律神経を整える効果があると言われています🌟

クエン酸を効果的に摂るなら、高機能ビタミンCのサプリメントがオススメです🌟
ワカサプリの高機能ビタミンC
高機能ビタミンC ワカサプリ
30包 3,300円(税込)

でお分けしております🌟

市販のビタミンCのジュースで200mg程度、ドリンク剤でも1,000mg位なので、この量でこの価格はコストパフォーマンス最高✨
肩こり予防だけでなく美容対策や風邪予防としてオススメです👍
私から押し売りすることはございませんので、ご安心くださいませ🙇

しつこい肩こりには寺澤の鍼灸・整体・ストレッチ

寺澤の鍼灸整体コース
てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,600円(税込)

寺澤の心・身体・内臓の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」で、肩こりにキチンと対処しませんか❓
体質などを考慮しながら、その日その時のお身体の状態をみながら、全身鍼灸・超音波・手技マッサージ・矯正で自律神経を調整します😊
健康を維持するために、今日より明日快適に過ごせるように、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨

首〜肩の不調の場合は、鍼灸と手技マッサージでじっくり頭・首・肩をほぐした後に、姿勢矯正をいたします。
頭がのぼせて足が冷えている方には、冷やし枕や遠赤外線ヒーター、お灸などでじっくり身体を温めます✨

食養生や家での過ごし方なども、アドバイスいたしますよ😊
ストレスフルな世の中を元気に過ごしていくために、肩こりからサヨナラしましょう❗

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※効果には個人差がございます。

BLOG RANKING
/ クリックお願いします

鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。