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風邪は適度にひいた方が良い?風邪の上手なひきかたと養生法

暖房が欠かせなくなり、すっかり冬らしくなってきましたね⛄

先日服を買いに行ったら、スタッフさんに生の足首を出すスタイルを勧められました。
足首を出すとヌケ感が出るので分かるのですが……

足首を冷やすのは美容と健康的にオススメできません💦
三首(首・手首・足首)は絶対冷やさないようにしてください❗

皮膚の薄い所なので、血管が冷えやすく、冷えた血液が全身を巡り身体中が冷え切ってしまいます😞💦
いくらオシャレでも、足首を出すスタイルは寺澤的にはアウトです❌

風邪の上手なひきかたがある❓

なぜカラダを冷やすとアウトかというと……
カラダの抵抗力が落ちて、免疫力が下がってしまうから⤵

冷えだけでなく、睡眠不足や働きすぎ・疲れすぎ、多大なストレスが掛かった時も同様なんです💦
そこへやけ酒ややけ食いなどで胃腸が荒れたりすると、風邪を引きやすくなってしまいます😷
風邪の養生法
ですが、熱・咳・下痢・食欲不振などには理由があります💡
これらのおかげでウィルスや毒素を排出できますし、暴飲暴食が続いた方は、胃腸を少し休めると腸内環境も整って、カラダが回復しやすくなります😊

風邪っぽいのに、休息も取らずに薬で無理やりなんとかしようとすると、症状をためこむことになるかも❓
軽い風邪はカラダの大掃除と考えて、カラダを温めてゆっくり休みましょう♫

カラダの冷えは次の季節に持ち越す

季節ごとに体調日記をつけると、毎年この時期にこんな不調が出るな〜というのが分かってくるのですが……
季節の変わり目になると風邪をひいてしまう。
熱っぽさや水っぱながだらだら続く。
そういうのもあるかと思います。

それって、夏や冬にカラダを冷やしすぎたからかも❓

手や足など末端は冷えているのに、上半身や顔が熱くなる「冷えのぼせ」も、冷え性が重くなったもの😨
カラダを冷やしすぎると血行不良が続き、体の末端がむくんでしまいます💦
カラダは頭部の体温が下がらないように、手先・足先の体温を下げてでも保温しようとするため、冷えとのぼせが混在した状態に発展してしまいます😣💦

こうなると、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにできなくなり、不眠に陥りやすくなったりもするんです😨
冷えが風邪だけで済めば良いのですが、こうした自律神経の乱れにも繋がるので、温活は大切なんです😊

喉が風邪から守ってくれる

喉が痛くなったり、咳が出続けるのは、風邪のウィルスがカラダに入り込まないよう守ってくれているんです💡

どうしても喉がツライ……
そんな時はマヌカハニーがオススメ✨

マヌカハニーとは、主にニュージーランドで自生するマヌカの木から採れる蜂蜜です🍯
高い抗菌力を持つ成分(MGO)が含まれ、通常の蜂蜜より殺菌作用が高めなんです😊

ポリフェノールやビタミン・ミネラルなども豊富に含まれるので、私も朝必ず舐めていますよ👍

選び方は、MGO値が高いものをたまに摂取するより、100+程度のものを頻繁に摂るほうがオススメ✨
数値だけでなく、中身も重要👀
マヌカ以外の蜜が混ざっているものも出回っているため、モノフローラルというマヌカのみの単花蜜を選びましょう❗

健康にはやっぱりお風呂♨

身体を温めるなら、やっぱりお風呂♨
できるだけ毎日お風呂に浸かる、または足湯をしましょう✨

風邪の養生でとにかく熱を出そうとして、布団や毛布を幾重にもするなど無理やり熱くしすぎるのは控えて💦

大切なのは、汗をかいたらちゃんと拭いたり着替えたりすること💡

衣類はマメに着替えて、タオルを敷いたり巻いたりしてマメに取り替えるほうが良いですよ💡

風邪かな❓と思ったら温活

寒気やくしゃみ、鼻や喉の違和感など、風邪の初期症状が出てきた……
そんな時は、後頭部から背中に掛けてを温めましょう💡
この辺りには、風邪に関わるツボがたくさんあり、ここから風邪が入りこむと言われています❗

マフラー・ストール・ハイネック・パーカーなどで首から背中を保温しましょう♫

また、重ねて書きますが、足首も冷やさないように❗
足首の下までしかない靴下がありますが、くるぶしの上までの丈を履きましょう❗
このくるぶしを保温するのがコツなんです👍

風邪に良い栄養素

腸内環境は体調を整えるのに大切な要素なので、食べ物にも気を配りましょう✨
温かくて消化のよいものを摂るようにして、お腹にやさしくしてあげてください😊

風邪にオススメの栄養素はビタミンAとビタミンC💡

寺澤では、2,000mgを1包に詰め込んだ「ワカサプリ」のサプリメントを取り扱っております🌟
ワカサプリの高機能ビタミンC
高機能ビタミンC ワカサプリ
30包 3,240円(税込)

でお分けしております🌟

市販のビタミンCのジュースで200mg程度、ドリンク剤でも1,000mg位なので、この量でこの価格はコストパフォーマンス最高✨
美容だけでなく風邪予防としてオススメです👍
私から押し売りすることはございませんので、ご安心くださいませ🙇

緊張が続くと毒出しもできない

多忙でバタバタしていると、カラダが緊張してSOSを出せない🌀

という場合があります😨
風邪でカラダの不調を知らせて調整しようとしても、年末は忙しいから、しばらく休みが取れないから❗
とココロが緊張状態にあると、カラダもこわばって、不調のサインが出せない時があるんです💦

気が緩むと疲れて倒れてしまうから、常に気を張っていないと❗
そんな方もいらっしゃると思いますが、永く元気に生きていくためには、上手い休養のとり方も大切✨
無理をしたり働きすぎたりストレスを感じたら、風邪をひける位が、ちょうど良いカラダかもしれませんよ😊

★日頃の疲れを癒やしたい方へおすすめの施術

身体・心・胃腸のつかれ鍼灸整体コース
60分 6,600円(税込)

お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を整えます👍
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨
忙しく日々に追われる時こそ、緊張を解してほっとする時間を作ることが、効率良く生きていく術として大切です🌟
自律神経を整え緊張をほぐす寺澤の鍼灸整体
先ほども書きましたが、首〜肩には風邪のツボが集まっており、ここへのお灸は風邪に大変効果的です✨

そろそろ12月の忙しい時期になりますが、時々はお疲れを癒やしに来てくださいね😊

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※効果には個人差がございます。

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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。