最近脚のむくみでお悩みの方が増えてきました。
フットケアをされたお客様には自宅で少し意識するだけでできるケアを教えさせていただいております(^^)
むくんだのでマッサージをお風呂の中でするんですけどなかなか…というお話をよく耳にします。
確かに外側からのマッサージも効果はありますが、重要なのは内側からのケア。
むくみの原因は「血流障害」
血流をいかによくするかが問題になってきます。
むくみが解消すれば見た目も３割は細く見えてくる場合もあります。
簡単にできるケアは、皆さんが無意識に行っている呼吸を少し意識するだけ！
まず血流には自律神経がかかわってきます。
呼吸法でこの自律神経を整えるが大切になってきます。
イライラしたりネガティブな感情にとらわれたりしたときは特に深い呼吸をするように心がけましょう。
「ワン・ツー呼吸法」
①３～４秒息を吸い込みます。
②６～８秒かけてゆっくりと吐いていきます。
これだけ…
色々とケアはあるのですが、最も簡単で効果のある方法です(^^)
ぜひ一度お試しになってみてはいかがでしょうか？
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※効果には個人差がございます。