気象病の膝痛・腰痛・肩こり・頭痛はインナーマッスルを鍛えて予防
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊
梅雨はあけたはずなのに、晴れていても湿度が高い気持ち悪い天気が続きますね💦
特に今日は一日雨模様で、低気圧に弱い方は関節痛などが出やすい気候です。
こうした気候の時は雨やかいた汗からカラダを冷やして膝痛や腰痛が出やすいので、下半身を冷やしすぎないように気をつけてくださいね。
湿度の高い時に膝痛・腰痛・肩こり・頭痛が出てくる症状は気象病と呼ばれています💡
潜在的に持っている方は1,000万人もいると言われる、温暖湿潤な日本ならではの不調です☔
今回は、そんな低気圧の疼痛をインナーマッスルの強化で予防しようというお話です💡
気象病とは
気象病が出てくるメカニズムには諸説ありますが……
まず気圧・気温・湿度など気象が大きく変化すると、私たちのカラダを調整してくれている自律神経が乱れます🌀
特に梅雨前線や台風・爆弾低気圧などの場合は急激に気圧が下がるため、カラダが対応しようと必死になり、交感神経の興奮で痛みが出たり、副交感神経の活発化でだるく落ち込んだりするんです⚡
また、低気圧の時は炎症を引き起こすヒスタミンが多く分泌され、血管や筋肉が収縮して関節や神経が痛くなるんですね⚡
そして気象の変化が急激だと、カラダはそれをストレスとして受け取り、ホルモンに影響が出て不調に繋がるとも言われています😭
といっても日本に住んでいる限りは避けようがない低気圧。
快適に暮らしていくためにはどうしたらいいのでしょうか？
気圧のセンサーとインナーマッスル
この気圧のセンサーは、耳の奥にある内耳で受け取っています。
ここは平衡感覚（バランス感覚）を司るので、耳の周辺や頭皮・首・顎や目の筋肉が硬いと、頭痛や肩こりになりやすいかもしれません。
耳をふにゃふにゃとマッサージしたり、肩から上の緊張を取るようにヘッドマッサージ・するようにしたり、肩や目のホットパックなど、首回しや肩回しなど、肩から上を柔軟にしておくようにしましょう😊
そして、カラダの筋肉があまりない方は、そもそものカラダのバランス感覚が付くようにインナーマッスルを養うと良いでしょう✨
インナーマッスルとは
インナーマッスルを語る前に、まず体幹とは？
体幹は、カラダの頭と手足を除いた胴体のことを指します💡
カラダには、首も手も足も骨がありますが、それより太い胴体（肋骨と骨盤の間のお腹の部分）には脊柱以外の骨がありませんよね？
つまり、筋肉の力で脊柱を保持する必要があるんです！
このお腹の深い部分にある腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群がインナーマッスル✨
インナーマッスルは腰椎の連結を強化して正しい位置に保ってくれ、腰椎を安定させるんです💡
ですので、カラダのバランスを保つために特に重要💡
ここを鍛えると、カラダが安定してふらふらしにくくなり、カラダ全身が上手く使えるようになり、低気圧の影響も受けにくくなりますよ😊
インナーマッスルの鍛え方
このお腹から足の付け根に渡る深い部分にあるインナーマッスルは、上層（外側）の筋肉と違って鍛えにくいと言われます💦
重要な筋肉なのですが、カラダの深い部分なので、使っている意識を持ちにくく、負荷も分かりにくいんですね💦
ですので、日々の地道な積み重ねが大切なんです✨
インナーマッスルを鍛えておくと、関節や足にも負担が掛かりにくくなるため、いつまでも自分の足で元気に歩くことができ、スポーツも永く楽しめますよ✨
普段運動されない方が頑張りすぎると、腰痛・しびれ・痛みが出る可能性もあるので、いきなり強い負荷にせず、少しづつ始めていきましょう！
最初は筋肉痛が出たりするかもしれませんが、その場合には時間を短くしたりセット数を減らして、痛みが治まってから行いましょう。
焦って毎日強い負荷でしないように、注意して行ってくださいね😊
★プランク
1. 両手両足を肩幅に開く
2. 肘とつま先の4点に重点を置く
3. 背中のラインを真っ直ぐに保つ
4. おへそ辺りを意識して深呼吸する
そしてこの姿勢を20秒キープするだけです。
これを3セット行ってください。
カラダが曲がったり、背中を反りすぎたり丸めすぎると、腰の負担が増えてしまうので、一直線になるように意識しましょう💡
膝が弱い方や、この姿勢が難しい場合は、膝を付いて足をクロスして行ってみてください✨
鍼灸の力で体調不良を改善して免疫力アップ⤴
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60分 6,600円（税込）
寺澤の心・身体・内臓の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」は、お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を調整します😊
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨
定期的なメンテナンスで筋肉の緊張をほぐして自律神経を整え……
特に今の時期は水分・冷え・熱などのバランスを調整し、老廃物の排出をスムーズにし、代謝力もアップ⤴
モヤモヤした重だるい疲れを取りながら、軽快な身体に導きますよ✨
また、湿気による不調やクーラーによる冷えにはお灸が効果的なのですが……
慣れている方向けのしっかりした効果のあるものから、初心者向きの穏やかなもの、アロマ系の香りまで色々とご用意しております😊
ご希望をお伺いしますので、気兼ねなくお好みをお申し付けくださいね！
そしてしつこい膝痛に悩まされている方にも朗報！
寺澤ではリハビー・レッグプレスというリハビリ器具を導入✨
効果的な対処法がなかった変形性膝関節症の修正トレーニングが痛みなく行えるようになりました👍
膝痛の原因となるO脚・X脚・XO脚を矯正可能です✨
☆
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※効果には個人差がございます。
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