夏目前!東洋医学的体質別ダイエットで効率的に減量
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊
もうすぐ6月、夏目前!
GWに旅行したりたくさん食べた方も、そろそろカラダを絞りたい時期ですよね✨
ただ、近付く梅雨で気圧が下がり、湿気が高くなるこの季節は本当にケガをしやすいです⚡
急に強い負荷を掛ける運動は注意が必要です😵
だとすると、どうしたら効率的に減量できるのか❓
今回はそんな体質別ダイエットのポイントについて書いてみますね✨
あなたはどんな体質❓
★固太りでがっちりした体格
★イライラや不安で常にストレスがある
★食事や睡眠の時間がバラバラ
★毎日忙しいが比較的体力はある
★食べると気が済むので過食がち
★のぼせがちで血圧が高め
★喉・肩・脇・胸に張りや違和感がある
→気の巡りがよくないタイプ❗
★肌の色がくすみ肌荒れしやすい
★目のクマが出やすい
★便秘がちで月経痛がひどい
★お腹やお尻周りに肉がつきやすい
★冷え性だけどのぼせやすい
★ニキビ・湿疹・じんましんができやすい
★頭痛や肩こりがある
→血の巡りがよくないタイプ❗
★色白でぽっちゃりしている
★あまり運動しないか苦手
★体力がなくすぐ体調を崩す
★あまり食べなくても太る
★カラダのどこかがすぐ痛くなる
★カラダのどこかが重い
★汗っかきでむくみやすい
→水が悪さするタイプ❗
気の巡りがよくないタイプ
東洋医学の気の巡りとは、目に見えないエネルギーの流れのことをいいます。
この気の巡りが乱れると、イライラや不安感などが出やすくなります⚡
大きな声で興奮気味に喋ったり、話が長くなりがち💦
またメンタル面だけでなく、肩こり・頭痛・便秘などが出て、老廃物が排出されづらくなるんです⚡
気の巡りがなぜダイエットに関わるかというと、脳やココロの疲れを食べることで補おうと、過食に繋がってしまうんです💦
ストレス太りという状態ですね😣
この気の巡りが悪くなる原因には、気が足りない場合と、気が逆に流れている2パターンがあるんです。
★気が足りない場合
疲れやすく冷え性の方はこちら!
気(エネルギー)が不足しているので、まずはゆっくり休養しましょう✨
また、胃腸の調子を崩しやすいため、暴飲暴食には十分に注意⚠
お腹に優しいものを食べましょうね😊
冷やすと更に体力がなくなって体調を崩してしまうので、温活に注力しましょう!
★気が逆に流れている場合
イライラと感情の起伏が激しい方はこちら!
他人と喋る時は一呼吸置いてから、深呼吸するクセをつけましょう✨
ゆったりとヨガやピラティスで気の流れを整えるのも良いですね😊
興奮するようなゲームやテレビなどは減らして、ゆったり休養しましょう✨
ストレス解消の刺激物やアルコールにも十分注意しましょう⚠
血の巡りがよくないタイプ
東洋医学の血の巡りとは、血液の流れのことをいいますが、西洋的なものより少し広い意味があります。
いわゆる女性の健康に関わる血の道というものですね💡
この血の巡りが乱れると、脳の働きに影響して、ぼーっと集中力がなくなったり、忘れっぽくなったり、イライラします⚡
痛みや腫れなども出やすくなり、高血圧傾向になったりします💦
老廃物が排出されづらくなり、シミやニキビも出やすくなります⚡
老廃物が排出されないと、脂肪も溜まりやすくなるので、ダイエットを妨げる要因になります😣
また、頭がぼーっとして睡眠時間が減ると、過食傾向になりがち⚠
この血の巡りが悪くなる原因には、血が足りない場合と、気が滞っている2パターンがあるんです。
★血が足りない場合
疲れやすくて顔色が悪い方はこちら!
栄養が足りないので、肌や髪のツヤがなく、すっきりしない細かい肌荒れ、白髪も多く爪も弱い感じです。
赤身のお肉や青魚など、血を作る食べ物を摂りましょう✨
脳の働きを向上させるには、睡眠環境を整えるのも大切✨
アロマテラピーやベッド・布団周りのインテリア・照明を工夫して、リラックスできるようにしてみましょう😊
★血が滞っている場合
生理痛が激しく肩こりや頭痛が出るタイプはこちら!
ドロドロ血で体内に老廃物をためやすいので、シミ・クマ・アザ・化膿した湿疹やニキビが出やすいです⚡
血を綺麗にする玉ねぎや青魚、血の流れをうながす生姜・にんにく・ハーブなどの薬味を積極的に取り入れましょう✨
また、冷えは血の流れを悪くするので、冷やさないようにするのが大事ですが……
ドロドロ血は温めすぎも良くないので、適温を心がけて暑い時は水分をよく摂りましょう😊
水が悪さするタイプ
東洋医学の水の巡りとは、血液以外の体液の流れのことをいいます。
この水の巡りが乱れると、水分代謝が悪くなり、水毒が溜まっていきます⚡
梅雨の時期にも起こりやすいですが、むくみが出てしまい、関節や古傷が痛みやすくなります💦
体内に水がぽちゃぽちゃ留まるため、頭やカラダが重だるくなって、肩こりが出たり、動くのがおっくうに……
水が溜まるので水太り状態になりますし、動きたくない・動かない・動くとしんどいので痩せにくくなります😣
消化がよくないのも太りやすい体質に繋がっていきます⚠
冷やすとより水の巡りが悪くなるため、温めて汗をかいて水を排出してしまいましょう!
常温でのヨガやウォーキング程度の軽い運動でも良いので、少しでも発汗するよう心がけて♪
全身鍼やマッサージを受けて巡りを良くするのもオススメです。
冷たいものや間食は控えて、筋肉の元になるタンパク質(大豆・肉・魚)をしっかり食べましょう✨
少しでも筋肉がつくと、自然と代謝が良くなり、老廃物を排出できるようになりますよ😊
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