歯がぐらぐらする、歯茎が腫れる…虫歯じゃないなら食いしばりを疑って
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊
「なんか最近、歯がぐらぐらする気がする」
「歯茎が腫れてるのに、歯医者では異常なしって言われた」
「虫歯じゃないのに、噛むと歯が痛い」
そんな経験、ありませんか？
歯医者さんで診てもらっても
「虫歯じゃないですね」「歯周病でもないですね」と言われて……
「じゃあなんで痛いの？？」
とモヤモヤしたまま帰ってきた方、けっこういらっしゃるんです。
実はそれ、食いしばりが原因かもしれません。
「え、私食いしばってないけど」
と思った方、ちょっと待ってください。
食いしばりは無意識でやってることがほとんど。
自覚がないからこそ、歯医者さんでも原因が分からないんです。
今回は、食いしばりで起こる意外な症状と、セルフチェック方法についてお話しします。
虫歯じゃないのに歯が痛い？食いしばりで起こる症状
食いしばりが続くと、歯や歯茎にこんな症状が出ることがあります。
🦷 歯の症状
– 噛むと痛い
– 歯がしみる（知覚過敏）
– 歯がぐらぐらする感じがする
– 歯が欠ける・割れる
– 詰め物や被せ物が取れやすい
🦷 歯茎の症状
– 歯茎が腫れる
– 歯茎が下がる
– 歯茎から出血する
🦷 その他
– 朝起きると顎がだるい
– 頭痛・肩こりがひどい
– エラが張ってきた気がする
「え、こんなに？」と思いますよね。
私も最初知った時びっくりしました（笑）
食いしばりの力、実はすごい
普段、食事で噛む時の力は3〜10kg程度と言われています。
でも、無意識の食いしばりや歯ぎしりでは……
なんと50〜100kg以上の力がかかることも😨
自分の体重以上の力が、毎晩歯にかかってると思うと怖くないですか？
しかも、睡眠中は数時間ずっと続いてることも。
そりゃ歯も歯茎も悲鳴をあげますよね……💦
食いしばりセルフチェック
「自分は食いしばってないと思う」という方、
以下の項目をチェックしてみてください。
👄 お口の中
☑ 舌の縁にギザギザの跡がある
☑ 頬の内側に白い線がある
☑ 歯がすり減っている
☑ 歯の根元がえぐれている
👩 顔・頭
☑ エラの筋肉が硬い・張っている
☑ こめかみを押すと痛い
☑ 朝起きると顎がだるい
🏃♀️ 生活習慣
☑ 集中すると無意識に歯を噛みしめている
☑ パソコン・スマホを長時間使う
☑ ストレスが多い
☑ 睡眠中に歯ぎしりしてると言われたことがある
……いくつ当てはまりました？
3つ以上あったら、食いしばりの可能性大です。
私も「舌のギザギザ」見た時、ドキッとしました（笑）
なぜ食いしばってしまうのか
食いしばりの原因は主に3つ。
1. ストレス
一番多い原因がこれ。
仕事、人間関係、お金、将来への不安……
現代人、ストレスだらけですよね。
ストレスを感じると、無意識に体が緊張します。
その緊張が「噛みしめ」という形で出てしまうんです。
特に春は要注意。
新生活、異動、環境の変化……
知らず知らずのうちにストレスが溜まりやすい季節です。
2. 姿勢
スマホやパソコンを見る時、顎が前に出ていませんか？
この姿勢、実は噛む筋肉に負担がかかるんです。
デスクワークの人に食いしばりが多いのは、これが理由。
3. 噛み合わせ
歯並びや噛み合わせの問題で、特定の歯に負担がかかることも。
これは歯医者さんの領域ですね。
日常でできるセルフケア
「食いしばってるかも」と思ったら、まずはこれを試してみてください。
1. 「唇を閉じて、歯は離す」を意識する
普段、口を閉じている時、歯も噛み合わせていませんか？
実は、リラックスしている時の口は
「唇は閉じているけど、上下の歯は離れている」のが正常。
デスクに「歯を離す」と書いた付箋を貼っておくと、
見るたびに思い出せますよ😊
2. 肩の力を抜く
肩に力が入っていると、顎にも力が入ります。
気づいた時に、肩をストンと落としてみてください。
深呼吸しながらやると、さらに効果的です✨
3. 寝る前のストレッチ
首・肩・顎まわりの筋肉をほぐしてから寝ると、
睡眠中の食いしばりが軽減されることも。
耳の前あたり（顎関節）を優しくマッサージするのもおすすめです。
歯医者で異常なし、でも痛い。そんな時は
食いしばりは、歯だけの問題ではありません。
– 噛む筋肉の緊張
– 首・肩・背中のこり
– 自律神経の乱れ
– ストレス
これらが複雑に絡み合っています。
当院では、美容鍼や整体で顎まわりから首・肩・全身の筋肉をほぐし、
自律神経を整えるアプローチを行っています。
鍼はマッサージでは届かない深い筋肉にもアプローチできるので、
「マッサージ行っても楽にならない」という方にも効果的ですよ😊
食いしばりに効くツボや電気鍼については、過去の記事で詳しく解説しています👇
「虫歯じゃないのに歯が痛い」
「歯医者で異常なしって言われたけど、やっぱり気になる」
そんな方は、一度ご相談くださいね😊
……私も食いしばり気をつけます（笑）
寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗という方は、
お電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊
※効果には個人差がございます。
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