感染症予防や花粉症におすすめの栄養素！ビタミンD
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊
以前、春におすすめの栄養素としてビタミンDをご紹介したのですが……
ビタミンDは感染症対策に役立つという研究が発表されたんです✨
元々、ビタミンDは免疫力に関わっていたり、花粉症やメンタルヘルス、ダイエットにも関わる重要な栄養素なんです✨
今回はそんな現代に不可欠のビタミンDについて再度ご紹介します❗
感染症により脚光を浴びているビタミンD
先日、イスラエルの大学と医療センターの研究チームにより、血中ビタミンD濃度と感染症の関係について調べた論文が発表されました。
イスラエルは当院でも採用しているクリスティーナ化粧品の開発元で、美容だけでなく医療分野でも世界最先端の技術を誇ります。
ビタミンD欠乏、コロナ重症化リスク14倍に 新研究結果 – Forbes JAPAN
また、アメリカ・シカゴ大学と医師の研究でも、ビタミンDは免疫系の働きにとって重要で、感染症のリスク抑制に関わるとの論文が発表されています。
血中のビタミンD濃度が不足すると、喉の炎症に罹りやすく、花粉症や喘息にも同じようなことが言えるでしょう。
現代人に不足するビタミンD
2015年の骨粗鬆症による骨折などの研究では、中高年のビタミンD不足が指摘され、若年者でもその傾向はみられるとのこと💦
現代ではどうしてビタミンD不足が起こるのでしょうか❓
それは、以前の記事にも書きましたが、ビタミンDは太陽の光を浴びることによって体内で作られます💡
つまり現代人は昔の人ほど日光を浴びなくなったので、体内のビタミンD合成が足りないんですね😣💦
また、強いストレスもビタミンDの合成を阻害すると言われています😣💦
まん防などで外出を控える事態が続くと、十分な量のビタミンDが作られず、感染症のリスクも高まります⚡
ビタミンDを多く含む食品
★しらす干し
★紅鮭
★うなぎの蒲焼き
★サバの水煮缶
★きくらげ
これらにはビタミンDが豊富に含まれます😊
外出が少なく、ストレスに晒されがちで、上記の食材をあまり食べない方は、サプリなども利用して上手に感染症リスクを減らしていきましょう❗
ちなみにビタミンDは脂溶性なので、過剰摂取は厳禁です❌
サプリメントの用法用量を心がけてくださいね👍
ビタミンD以外の感染症対策に有効な栄養素
★ビタミンA
★ビタミンC
★グルタミン
★亜鉛
などがオススメです😊
水分とタンパク質もしっかり摂り、できればお風呂にゆっくり浸かって、免疫力を高めていきましょう✨
感染症だけでなく、花粉症にも有効ですよ👍
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