寺澤鍼灸整骨院大阪の鍼灸整骨・健康美容複合院

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【健康美容】ヒップを引き締めるストレッチ!

こんにちは、大阪・住之江の美容鍼・整体サロン「寺澤鍼灸整骨院」の寺澤貴晴です😊

 

お客様の中でお尻の筋肉が硬く、ヒップのたるみがになっておられる方が多く見受けられます。

 

そのためこちらではお家でできるホームケアをお伝えしています。

 

 

①まずは四つん這いになり右の足を交差していきます。

 

 

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②そのままゆっくりと下に降ろしていきます。

 

 

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その際、呼吸を止めないのがポイント!!

 

 

③お尻の奥の筋肉が伸びているイメージで下まで降ろします。

 

またゆっくり①に戻し、約8~10回程行います。
慣れないうちは少ない回数から無理しない程度で行ってください。

 

鏡を見ながら行うことでご自身のカラダの状態が確認できるかと思います。
お風呂に入る前や入った後に行う毎日の習慣として、一度続けてみてください。

 

 

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