ストレスで胸がくるしい？喉が詰まって声がでない？梅核気かも
緊張が続く年度始めから、忙しい毎日を過ごされている方も多いでしょうか❓
こんな時期には……
「喉の奥が詰まった感じがする」
「喉がイガイガする」
「喉がぎゅっと締め付けられる感じがする」
「声が出しづらい、喋りにくい」
「食べ物や飲み物が喉を通らない」
「咳払いをするけど痰も何も出ない」
といった喉の不調が出ることがございます😰
東洋医学では、梅の種が喉に詰まっているような感じから、梅核気（ばいかくき）と呼ばれています💡
もっと怖い言い方では、焼かれた肉の塊が喉の中にあるような感じから、咽中炙臠（いんちゅうしゃれん）とも呼ばれます😣
西洋医学では、咽喉頭異常感症とかヒステリー球などと呼ばれていますね。
これ以外にも……
★肌が乾燥する
★シワやキメの粗さが目立つ
★肌ツヤや髪のツヤが失われる
★目が充血する
★生理痛がひどくなる
★冷えのぼせがひどくなる
★寝付きが悪い、よく眠れない
★乳房や脇腹の張り・違和感
★動悸や目まい
が伴う場合もございます💦
過度のストレスや緊張から喉の不調が起こる？
このホームページの「美容鍼とは」でも触れていますが……
東洋医学では、「気」「血」「水」というエネルギーの通り道「経絡」が内臓から皮膚・筋肉までを巡り、生命活動を維持しているとされています。
梅核気は、過度の心理的ストレスや緊張から……
★気の巡りが滞る「気滞」
★水の代謝が滞る「痰湿」
などが喉周辺で起こっていると考えられますので、気や水が流れるような対策をご紹介していきますよ✨
そもそも、どんな人がなりやすいの？
★ストレス発散をする時間がない
★嫌なことがあってもつい堪えてしまう
★イライラ怒りっぽい
★お腹の調子がグルグル不安定
★ストレスからやけ食いや大量飲酒する
★甘い物をたくさん食べるのが楽しみ
★PMS（生理前に調子が悪くなりやすい）
このような方がなりやすい傾向がありますね💦
ストレスがたまってくると、どうしても身体に悪いことをしてしまいがちですよね😣
そしてより体調が悪くなってしまう、悪循環に陥りがちです😣
私も甘いものが大好きなので、書いていて耳が痛いです（笑）
まずはバランスの良い食事をとる
★食べ物
東洋医学で「気を流す」とされるのは、柑橘系の食べ物です✨
グレープフルーツ・ゆず・シークワーサーなどがオススメ🍊
ただ糖質や酸味は摂り過ぎると逆効果なので、ホドホドに（笑）
香りの良いしょうが・しそ・ネギ・ハッカ・シナモンなどもオススメ🌿
「痰湿改善」に良いのは、冬瓜・大根・こんにゃく・あさり・しじみです✨
味の濃いもの、辛すぎるもの、脂っぽいものは避けてくださいね。
くれぐれも甘いものは控えめに……（笑）
★飲み物
ミント・カモミール・ジャスミンなどのハーブティーや、はとむぎ茶を飲む。
これから暑くなりますが、極力常温〜ほどほどに温かいものを飲んでください🍵
冷たい飲み物を筆頭に、お酒・炭酸・糖分の多いジュースは避けてくださいね💦
身体を温めて緊張をほぐす
冷えや冷えのぼせの状態を改善したいので、お風呂が一番♨✨
ゆったり湯船に浸かってあたたまると、緊張した心身もほぐれて、心も緩みますよね😊
住之江・北加賀屋周辺では……
北加賀屋で温泉といえばここ❗
昨年プチリニューアルしましたよね❗
泉質が良くて遠方の方からも根強い人気ですよね♨
ここはなんといっても岩盤浴と漫画❗
一日ゆったり過ごせますよね♨
私は行ったことがないのですが💦
厳選かけ流しの天然温泉だそうです♨
ぬるめのお湯にゆ〜〜〜ったりと浸かっていただくのがポイント💡
クーラーによる湯冷めにはお気をつけください💦
他にもいいお風呂があったら教えてくださいね♫
軽い運動やスポーツ、ストレッチをする
締め付けられる喉を開くように、背中を伸ばして首を後ろに倒し、深呼吸と共にゆっくりと首回し・肩回し🌀
胸ではなくお腹で息を深〜く吸い込んで、吐く時にゆったりと身体を伸ばしていく感じです✨
急に伸ばすと筋を痛めてしまうことがあるので、ゆ〜〜〜〜〜っくりです（笑）
身体が重くて動けない……
という時は、お布団の中で深呼吸をするだけでも、滞った気が流れていきますよ♫
もし、外に出られる場合は、外が明るい時間に住之江公園や住吉公園などへ散歩に行くのがオススメ👟
寺澤は予約制ですが、土曜や夕方以降より、平日午前中の方が予約をおとりしやすいので、ぜひ散歩がてら鍼をしに来てください♫
鍼の後にストレッチのやり方もお教えしますよ✨
ストレスからくる喉の不調に効くツボ
こちらで紹介するツボを、2～3回・1～2分ずつ指でグッと押すと効果的ですよ✨
円皮鍼（シール状の鍼）が扱える方は、ここに円皮鍼を貼るのも大変効果的です♫
↑寺澤でもお分けいたしますよ♫
★天突
このツボは、呼吸器や気管支や肺を整えて、働きをスムーズにしてくれます✨
必ず、喉に向かってではなく下に向かって押してください👍
デリケートなツボなので、ゆっくり丁寧に押すのがポイントです🌟
★膻中
「気会」とも呼ばれ、「全身の気が集まる場所」という意味があります✨
ちょっと触ってみただけで痛い方は、かなりストレスが溜まっているのかも❓
イライラや不安を感じる時、精神的ストレスからくる睡眠不足の解消にもオススメのツボです👍
★期門
肝臓の機能を高めるツボなので、お酒を飲みすぎてしまったときにもオススメ🍶
「血」や「水」の流れをスムーズにして、胃腸の不快感を取り、「気」の巡りも良くしてくれます✨
イライラ緊張しすぎて息苦しい呼吸のつかえ、吐き気や胸焼けのある時に押してみてください👍
ツボ押し・円皮鍼・セルフお灸に関して、分からないことや気になることがあれば、お気軽にお尋ねくださいね🌟
寺澤の「心・身体・胃腸のつかれ 鍼灸整体コース」で改善
ストレスで自律神経の働きがおかしくなってしまうと、喉だけでなく、さまざまな心身の不調を引き起こします😰
そんな時に寺澤では、問診や脈などから、身体の奥に潜む原因を探り、身体のバランスを整えるツボに鍼をしていきます✨
そして自律神経を整え、身体の中の自己免疫力を最大限に引き出していきます✨
のぼせが出て上半身がほてっている時には、足に鍼をしてバランスを取ったり。
冷えが強い時には、もぐさによるお灸はもちろん、初心者向けの温熱の穏やかなお灸や香りのよいアロマ灸をしたり。
睡眠不足で頭が固い時には、頭に鍼をしてから首肩を丁寧にほぐしたり。
筋肉のこわばりが強いときには、パーソナルストレッチも行います。
その時々の心身の状態に合わせて、様々な施術をしていきますよ🌟
心・身体・胃腸のつかれ 鍼灸整体コース
60分 6,000円
声が出なくなってしまう前に……
喉の不調を感じたら、お早めにご連絡くださいね😊
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寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊
※効果には個人差がございます。
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