BLOGブログ

ヒップを引き締めるストレッチ

こんにちは☀
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

お客様の中では、お尻の筋肉が硬くてヒップがたるみがちになっておられる方が多く見受けられます。
そのためこちらではお家でできるホームケアをお伝えしています。

①まずは四つん這いになり右の足を交差していきます。
ヒップを引き締めるストレッチ
②そのままゆっくりと下に降ろしていきます。

その際、呼吸を止めないのがポイント!!
ヒップを引き締めるストレッチ
③お尻の奥の筋肉が伸びているイメージで下まで降ろします。

またゆっくり①に戻し、約8~10回程行います。

慣れないうちは少ない回数から無理しない程度で行ってください。

鏡を見ながら行うことでご自身のカラダの状態が確認できるかと思います。
お風呂に入る前や入った後に行う毎日の習慣として、一度続けてみてください。

寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※公式ホームページを見たとお伝えいただくとスムーズです。
※大変お手数ですが、当日のご予約はお電話にてお願い致します。
※効果には個人差がございます。

BLOG RANKING
/ クリックお願いします

鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。