ヒップを引き締めるストレッチ
お客様の中では、お尻の筋肉が硬くてヒップがたるみがちになっておられる方が多く見受けられます。
そのためこちらではお家でできるホームケアをお伝えしています。
①まずは四つん這いになり右の足を交差していきます。
②そのままゆっくりと下に降ろしていきます。
その際、呼吸を止めないのがポイント！！
③お尻の奥の筋肉が伸びているイメージで下まで降ろします。
またゆっくり①に戻し、約８～１０回程行います。
慣れないうちは少ない回数から無理しない程度で行ってください。
鏡を見ながら行うことでご自身のカラダの状態が確認できるかと思います。
お風呂に入る前や入った後に行う毎日の習慣として、一度続けてみてください。
★
寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊
※効果には個人差がございます。
鍼灸 にほんブログ村
整体 にほんブログ村