大阪・住之江の寺澤鍼灸整骨院ブログ：夏バテだけじゃない。眠れない・やる気出ないは「内臓疲労」が原因？

大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

「夏バテかな〜と思ってたけど、夜全然寝つけないし、寝ても全然回復しない」
「とにかくだるくて、朝起きるのもつらい。やる気も出ない……」
「カフェインがないと動けないけど、飲みすぎて胃が重い」

そんなお声が、毎年夏になると一気に増えてきます。
いわゆる「夏バテ」のせいにされがちですが、
実はその不調の正体は「内臓疲労」かもしれません。

内臓疲労とは

言葉の通り、胃腸・肝臓・膵臓・腎臓など「中の臓器」が疲れて働きにくくなっている状態です。
東洋医学では「脾（ひ）」や「腎（じん）」「肝（かん）」の不調として現れます。

夏の内臓は、想像以上にフル稼働

夏は「気温が高いからエネルギーを使わない季節」と思われがちですが、実は内臓は1年の中でいちばん働かされている季節かもしれません。
なぜなら、こんな負担が日常的に積み重なっているからです。

💎 冷たい飲食物の摂りすぎ → 胃腸が冷えて消化力ダウン

かき氷、アイス、冷たい飲み物、そうめん、冷やし中華……
夏はついつい「冷たいもの」が増えますよね。

でも、東洋医学では「胃腸（脾胃）は冷えに弱い臓器」とされています。
冷たいものが入ってくると、体はそれを温めてから消化吸収しようとします。
つまりエネルギーを消耗するんです。

しかも冷たい刺激は、胃腸の血流を悪くして、動きを鈍らせてしまいます。
これが「食欲がない」「胃もたれ」「下痢・便秘」「おならが増える」などにつながります。

💎 湿度が高い → 体に“湿気”がたまってだるくなる

梅雨〜夏にかけては、空気中の湿度がとても高くなります。
東洋医学ではこの湿気のことを「湿邪（しつじゃ）」と呼び、体にとっての外敵のひとつと考えます。

湿邪は重くてベタベタしていて、体の中に入り込むと「水はけ」が悪くなり ⏬️

むくみ
倦怠感（だるい、重い）
頭がボーっとする
胃腸の不調
汗のべたつきや肌荒れ

などのトラブルを引き起こします。

さらに「湿」は長く体に居座りやすく、いったん内臓に入り込むと抜けづらいのが特徴。
これが、なんとなくずっとだるい・やる気が出ないという慢性的な夏バテにつながっていきます。

💎 夏は睡眠の質が下がりやすい → 内臓が回復できない

暑くて寝苦しい、冷房で途中で目が覚める……
こういったことが重なると、夜の間に内臓がしっかりと回復できなくなります。

内臓は、夜〜明け方にかけてが「メンテナンスタイム」。
とくに東洋医学では「肝」が夜間に血を蓄えて身体を整えるとされており、睡眠の質が悪いと肝の働きがダウンします。

つまり、夏の寝不足＝内臓疲労のダメ押しということなんです。

💎 汗のかきすぎ → ミネラル不足、腎への負担

夏は汗をかくことでミネラルや水分が失われます。
これは「腎」の働きにとって非常に負担になります。

東洋医学における「腎」は、生命力の貯蔵庫のような存在で、元気・精力・老化防止にも関わります。

この腎が弱ると ⏬️

疲れが抜けない
朝からだるい
腰が重い
尿トラブルが増える
精神的な不安感・無気力感

などが出やすくなります。

また、腎は自律神経との関係も深いため、「夜眠れない」「急に不安になる」といった不調にもつながることがあります。

💎 ストレスや不安 → 自律神経の乱れ → 胃腸が動かない

暑さや天候の変化、人付き合いや家族との時間など、夏は何かと 「情緒が揺さぶられる季節」です。
イライラ、不安、焦り、プレッシャー、緊張……。

こうしたストレスは、体内の自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスを乱し、特に「副交感神経＝休息・回復モード」への切り替えを難しくしてしまいます。

結果として ⏬️

胃が動かない
食べた気がしない
便通が不安定になる
心が落ち着かず、夜も眠れない

などの不調が起こります。

なぜ内臓疲労で「眠れない」「やる気が出ない」のか？

さて、こうして内臓に疲れが溜まってくると、いよいよ「自分でもコントロールしにくい不調」が出てきます。

東洋医学では……

💎 胃腸のはたらきが落ちる → 気（エネルギー）がつくれない

東洋医学では、私たちの「元気のもと」は、胃腸で食べたものから「気（き）」を作り出すことで補われると考えます。
その胃腸が弱っていると、そもそもエネルギーが作れない。

つまり、やる気が出ないのは「気合が足りない」のではなく、「気が不足している」だけかもしれません。

💎 肝のはたらきが乱れる → 気がうまく巡らない、感情が不安定に

「肝」は、気の流れや感情の調整を担う臓器。
ここが滞ると、イライラ、焦燥感、不眠、のぼせ、PMSの悪化などの症状が現れます。

舌先が赤く尖っていたり、目がギラついていたりする方は、肝のオーバーヒート傾向かもしれません。

💎 腎の消耗 → 朝から力が出ない、慢性疲労・不安感へ

腎が弱ると「精（せい）」という根本のエネルギーが消耗します。
これは電池の残量のようなもので、身体と心の「芯の力」が足りなくなるんです。

特に夏は腎の水分代謝にも負担がかかるので、結果として ⏬️

朝の目覚めが最悪
気持ちがシャキッとしない
頑張りたいけど体がついてこない
自信がなくなる

など、見えない「生命力の疲れ」として出てきます。

現代医学でも……

💎 腸脳相関

「腸と脳はつながっている」という研究が進んでいます。
腸内環境が乱れることで、自律神経やホルモンバランスにも影響が出て、睡眠障害や不安感、うつ症状につながることも。

💎 副腎疲労と血糖コントロールの乱れ

過度のストレスや血糖の乱高下（甘いもの・コーヒー・食事の抜きすぎなど）は、副腎（ストレスホルモンを出す臓器）を疲れさせてしまいます。

副腎が疲れると、朝が起きられない・ぼんやりする・イライラする・不安になるなどの症状が出やすくなります。

また、血糖値のコントロールが乱れると、日中の眠気・集中力の低下・寝つきの悪さにもつながります。

こんな症状があれば、夏の「内臓バテ」かも

☑ 寝ても寝ても疲れが抜けない
☑ 朝起きるのがつらく、午前中は何もしたくない
☑ 食後に強烈な眠気が来る
☑ 甘いもの・冷たいものがやめられない
☑ イライラ・不安感が強くなる
☑ 胃もたれ・便秘・下痢・おならが増える
☑ やる気が出ない・動くのが面倒
☑ 息苦しい・深く呼吸できない
☑ めまい・ふらつきがある
☑ カフェインや栄養ドリンクが手放せない

寺澤でできる「内臓疲労」へのアプローチ

鍼灸 × 整体 × 運動 × 栄養 の4方向から、深く整える

◉ 鍼灸

東洋医学の視点で脾・肝・腎・胃腸のはたらきを整える。
気血の巡りを良くし、内臓機能を底上げ。
特に「足の三里」「脾兪」「腎兪」「中脘」などのツボを用いて、深部から調整します。

→ 置鍼中は副交感神経が優位になり、深くリラックス。眠りの質を整える効果も。

◉ 整体・手技

肋骨の動き、横隔膜の緊張を取って、内臓の圧迫を軽減。
猫背・巻き肩で内臓が押しつぶされている方、かなり多いです。

→ 立ち方や座り方、肋骨の開き方を変えるだけで「食後の眠気」が減った方も。

◉ リハビリ・運動指導

「内臓が働く姿勢」や「体幹の使い方」を習得。
ストレッチポールや軽い呼吸トレを組み合わせて、肩甲骨と骨盤の連動性を改善。

→ 運動苦手な方でも続けやすい「疲れないトレーニング」を提案します。

◉ 栄養・食事

カフェイン・甘いもの・小麦・乳製品の取り方の見直し

→ 脾（胃腸）の機能を助ける「旬の野菜」「温かい汁物」「発酵食品」を提案

※無理に制限することはありません。「何をどう組み合わせるか」が大事です。

まずは「自分の内臓」を意識することから

内臓は「休ませてくれ」と言いません。
でも、その沈黙の疲れが「眠れない」「やる気が出ない」となって現れるのです。

💎 朝がつらいのは、あなたが怠け者だからではなく「内臓が疲れている」からかもしれません
💎 動きたくないのは、「気合が足りない」のではなく、「気（エネルギー）」が足りていないだけかもしれません

この夏、あなたのカラダと心を支えている「内臓」に、そっと手を差し伸べてみませんか？

🌿 ご予約・ご相談はお気軽に

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→ てらさわ式の全身調整コースで、あなたの体を深く見直しましょう。

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※効果には個人差があります