花粉・気圧・人間関係で心も体も疲れていませんか？春の自律神経ケア法

2025-04-23 水 12:01

大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

4月も後半に入り、新年度の疲れと大型連休前のスケジュール調整で疲れきっていませんか？

連休は楽しみだけど、カラダが重い…
やりたいことがあるのに、がんばれない…
やらなきゃいけないのに、やる気が出ない…

周りに振り回されて、一喜一憂。
なんとなーく寒いなと思ったら、カーッと暑くなったり。
花粉や黄砂で肌も荒れがち、化粧ノリも最悪。
気圧で朝は起きれないし、頭は痛い。
休んで食べて飲んで、胃腸の調子もすぐれず、運動もサボりがち。

そんながんばれない自分をつい責めてしまったり。
春は何かとモヤモヤしますよね😢

でもそれ、「私のせい」じゃなくて「自律神経のせい」かもしれません☺️

今は、ちょうど立夏の前の春土用という時期にあたります。
季節の変わり目の立春・立夏・立秋・立冬の前の18日間は土用と呼ばれ、自律神経が乱れやすい時期なんです。

春土用の時期は、進学や就職、あらゆる活動の異動や、引越しなど……
取り巻く環境や担う役割が変わって、心身ともに疲れがたまりがちですよね💦
そこへ大型連休も加わるため、夏・秋・冬の土用よりも大きく調子を崩しやすいんです😢

春に新しい人が入ってきたり、新しい環境に飛び込むと、「しっかりしないといけない」場面が増えますよね。
理性的に動こうとして緊張が続き、「左脳」がフル回転します。
そして交感神経が興奮すると、仕事や家事をガンガンこなせるのですが……

精神的ストレスが続いたり、職場のクーラーや外の強風、冷たい飲み物やお菓子などでカラダが冷えると、交感神経がMAXに⚡️

すると、ストレスに対抗するホルモンが作られて、カラダに悪さをする活性酸素が出てしまうんです💦

「他の物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。

活性酸素は殺菌力が強く、ウイルスを撃退する役目をしてくれているのですが……
これが増えすぎると、正常な組織や遺伝子まで酸化させてしまうんです💦

すると、動脈硬化などの血流や、心臓・脳・あらゆる臓器・皮膚・関節などへの病気につながってしまいます⚡️

ですので、緊張状態が続く春は、特にカラダが重くなったり、眠れなくなったり、疲れがたまりやすいんですね😢

頑張ろうとすると左脳が働くと言いましたが、ぼーっとすると右脳が働きます。
リラックスして右脳が働くと、気持ち良い・楽しい・ワクワクするといったホルモンが作られます✨️

でも毎日忙しくて、湯船にすら浸かれない…
GWも予定が詰まっていて、ゆっくりできない…
マッサージや鍼に行きたいけど、家から出たくない…

そんな時は脳を騙してしまう方法もあります☺️

実は右脳は「実際にハンモックでゆらゆらしてなくても乗ってるイメージをするだけでOK」という面白い作用があります。
家でゆったりする音楽を掛けて、リラックスするイメージを持つだけで、幸せホルモンは分泌されるんです✨️😊
イメージの力って、すごいですよね✨️

副交感神経が優位になる時間が増えると、カラダはみるみる回復します。
最近はスマートウォッチで「交感神経」「副交感神経」の興奮度合いに関連して、ゲームで言うところのHP（残りエネルギー）が測れたりします👀

交感神経が働きすぎた後は、誰がなんと言おうと休む。
それは「私が必要なお休み」なんです。
何もしたくなければ、しなくていいんです。

休むことだけは、ちょっと意識してほしいんですが……😌

食べ過ぎも、飲み過ぎも、増えていく薬やサプリも、毎日のイライラも。
副交感神経が優位な「ぼーっとする時間」を増やして、自律神経を整えるだけでも、かなり改善しますよ✨️

食べすぎちゃったら「いらないものは排出されるから、大丈夫✨️」
と出ていくイメージをしてみましょう😄

胃痛や頭痛でお薬を飲んだら「これでよくなる、大丈夫✨️」
と良いイメージを持ってみるといいかも💡

それでも難しい自律神経の調整は、鍼灸にお任せください✨️
施術後に少しだるくなるのは、幸せホルモンに包まれてる証拠✨️

整形外科にもある超音波の深部マッサージや、コリをほぐして癒やす手技でたまった疲れも解消します🙌

休んでちょっと動けるようになったら、寺澤にお話を聞かせに来てくださいね☺️

身体・心・胃腸のつかれ鍼灸整体コース
60分 6,600円（税込）

鍼灸整体コースについて
自律神経を整え緊張をほぐす寺澤の鍼灸整体マッサージ
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