年末に向けて「無理してがんばりすぎる」あなたへ、燃え尽きないコツ

2025-11-10 月 17:01

大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

11月。
そろそろ、なんとなく落ち着かない。
急にいろんなことが押し寄せてくる。
ふと、「今年、何かやり残した気がする」と焦る。

…そんな気持ちになっていませんか？

仕事に、家のことに、年賀状や大掃除、イベントの準備。
自分のためにゆっくり過ごしたいと思っても、気づけば他人のために動いてしまう。

頑張るのが当たり前になっている人ほど、「限界」を感じたときにはもう遅い──
そんな経験、ありませんか？

東洋医学では、この「年末特有のしんどさ」をちゃんと説明できます。
そして、無理せず乗り切る「養生」の知恵もあるんです。

東洋医学では冬は「腎（じん）」の季節。
腎は、生命力（エネルギーの根っこ）を蓄える臓であり、同時に「恐れ」「不安」といった感情とも深く結びついています。

年末は、一年の疲れが腎にのしかかる時期。
この時期に「もっと頑張らなきゃ」「今年のうちに全部片付けたい」という気持ちが強まるのは、実は「焦り」や「心の消耗」が原因のことも多いのです。

さらに、冬は寒さで「気（エネルギー）」が内側にこもりやすく、気血水のめぐりが滞りがちに。
とくに女性は、血の不足（血虚）や、体の冷え（寒邪）で不調が出やすい時期。
そのまま無理して動くと、「燃え尽き症候群」に近い状態になることも……。

年末になると、「外側」のやることが増えて、つい「自分の気持ち」を後回しにしてしまいがち。
でも、不安や焦りを放っておくと、自律神経も乱れやすくなります。

→そんなときは、「今日ほんとは何がしたい？」と自分に聞いてみて。

思い切って「やらないことリスト」を作ってもいい。
何かをやめることも、立派な「整え」です。

忘年会や外食、夜更かし、年末セールの人混み……
意外と多いのが、「内臓疲労によるメンタルダウン」。

特に胃腸（＝脾胃）が弱ると、気のめぐりが落ち、「やる気が出ない」「ぼーっとする」「急に涙が出る」といった症状が増えます。

→当サロンでは、鍼灸で“内臓から回復”するケアを提供中。
舌や脈を診て、今のあなたに必要なポイントにやさしく刺激を入れていきます。

頑張りすぎる人ほど、「交感神経がずっとON」になりがち。
寝ても疲れが取れない、深呼吸ができない、という人は、常に「緊張モード」が続いている可能性があります。

→鍼灸＋整体＋温灸で、副交感神経をゆるめて「安心できるからだ」を取り戻すことが、実はいちばんの近道。

深い呼吸、ゆるんだお腹、軽い足取り。
それだけで、心がふわっと軽くなります。

鍼灸整体やお灸、ストレッチや姿勢調整は、頑張るためじゃなく、「ちゃんと休む」ために使ってほしい。

たった60分でもいい。
からだと心に、「ここに戻れば大丈夫」と思える場所をつくってあげる。

それが、年末を“燃え尽きずに”乗り切るコツです。

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ひとりで悩まず、お気軽にご相談くださいね。
「整える」という優しさで、今年を締めくくるお手伝いをいたします。

あなたの「ちょうどいい冬越し」は、ここから。
無理なく、でも確かに。
冬から春のわたしに向かって整えていきましょう。

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