大阪・住之江の寺澤鍼灸整骨院ブログ：フィギュア宇野昌磨選手が優勝！スポーツに付き物の腰痛について

大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

フィギュア全日本、宇野昌磨選手が二連覇しましたね🎉

優勝回数は6回と、羽生結弦さんや本田武史さんに並ぶ歴代2位✨

寺澤のお客様で、宇野選手のコーチのファンの方がいらっしゃって、時々話を伺います😊
フィジカルもメンタルも、スポーツでのコーチやトレーナーの存在は重要だと感じます✨

さて、今の時期は腰痛の方が激増するのですが……
スポーツをしている方の多くが腰痛を経験しているんです👀
鍛えているのにどうしてでしょう❓

今回はそんなスポーツ障害の腰痛について書きました😊

腰の疲労骨折「腰椎分離症」とは

学生から若い年代のスポーツ選手に多いとされる腰痛の疾患が腰椎分離症💡

フィギュアでもペア競技の木原龍一選手が夏から休養し、全日本もパスしました⚡
オリックスの山下舜平大投手も夏から休養し、CSも日本シリーズも出ていませんでしたね😢

これは、急な方向転換・ジャンプ・回転など、腰を回してひねる＋身体を大きく反る2つの動作が繰り返されることで、腰の骨に亀裂が入る腰椎の疲労骨折です。

学生から若い年代では下半身の筋力が十分に発達しておらず、腰でカバーしようとして起こるとも考えられています💦
1回でなるものではないため、競技レベルが高い（負荷が強い）とより起こりやすいとも言われています💦

また、進行して亀裂が完全に分離して骨折状態になると腰椎分離すべり症として、痛みやしびれが出てパフォーマンスに影響する危険性があります⚡

負荷の強い動きでは、それに耐えうる筋肉と柔軟性を同時に養うことも大切です💡
筋肉が発達していない、またはカラダが硬い状態で運動を闇雲にやりすぎるのは危険ですよ😣💦

症状や早期発見のポイント

症状は腰痛だけですが、学生や若い人は無症状のことも多いので注意が必要です⚠

☆瞬間的にズキッとした
☆長時間立っているのがつらい
☆長時間歩くのがつらい
☆腰を反らすと痛む
☆腰をかがめると楽になる
☆下半身を踏み込んだ時に痛む
☆お尻や脚もしびれたり痛みがある

などがみられるようであれば、痛みの程度が軽くても、運動を中止して安静にした上、寺澤にご相談ください💦
緊急を要する場合は、病院でCTを受けると小さな骨折の状態も明確に見ることができます👀

ストイックだったりがんばるお子さんほど、痛みを耐えてしまう傾向にあります💡
無理をして大きなケガを抱えてしまうと、その後の競技人生だけでなく、日常生活にも支障をきたすことになります😢

いつもと違う違和感レベルでも、おかしいなと思ったら休んで、無理をさせず適切な処置が大切です👍

腰痛の予防方法

スポーツに真剣に取り組みだすと、筋肉ばかりを養って、柔軟性や姿勢のズレをおざなりにしがちですが……
ストレッチや運動する姿勢（ポーズ）こそ気を付けて行うようにしましょう✨

下半身を使う運動には、股関節の柔軟性がとっても大切です👀

大人も子供も股関節がかたい人は多いのですが、ここがかたいと可動域が狭くなり、骨盤がしっかりと動かず、それをかばった腰椎に余計な負荷が掛かってしまいます💦
仕事をしている大人や、勉強をがんばる子供だと、座る時間が長くて、お尻の柔軟性も低下しがちです💦

下半身を柔かくするストレッチをできれば毎日、無理のない範囲で行いましょう❗

下半身それぞれのパーツの、上下左右や表裏の筋肉のバランスが整い、更に柔軟性があり、正しい位置にあることが、ケガが起こりにくく動きやすいカラダです。
自分ひとりでは、完璧に自分のカラダを眺めることはできないため、偏った筋トレやストレッチに陥りがち😢
筋肉が足りないのも問題ですが、バランス悪く付けすぎると、可動域が落ちたり、筋肉が片側に引っ張られたり、かたくなってしまって良くないんです💦

下半身だけでなく体幹も重要です💡
身体の中心に近い筋肉が強くなると、ボディーバランスに優れ、競り合いに強い選手になりますよ😊

寺澤では、腰痛の改善はもちろん、筋力バランス・柔軟性・姿勢を整えたり、体幹トレーニングを行って、動きやすいカラダ作りをいたします✨

整体やストレッチで正しいフォーム作り

てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,600円（税込）

スポーツをする子供から大人までのケガ予防に。
また、ケガ後のリハビリや身体作りに。
姿勢・フォーム改善や定期的なメンテナンスに。
パフォーマンスアップのトレーニングに。
体重コントロールのトレーニングにも。

寺澤の心・身体・内臓の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」で、スポーツに向けて身体を整えませんか❓
寺澤では、年令問わずスキー・スノボ・ボルダリング・ダンス・サーフィンなど様々なスポーツをされる方が通われております👍

体質などを考慮し、その日その時のお身体の状態をみながら、全身鍼灸・超音波・手技マッサージ・矯正を施します😊
スポーツでのケガ予防やパフォーマンスアップのため、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨
ケガをされた方やリハビリトレーニングの場合は、もう少し詰めて通っていただく場合もございます。

柔道整復師として骨折・捻挫・脱臼等のケガの整復やリハビリ、鍼灸による早期の回復サポート、スポーツトレーナーとしてのストレッチ・筋トレ指導など、運動・スポーツに関することはまるっとお任せください👍
親子・兄弟・ご夫婦・お友達同士で通って来られる方もおられますよ😊

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という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※効果には個人差がございます。