胃腸が弱い方必見！簡単に出来るセルフケア
胃腸が弱い方は背中を丸めて日常生活を過ごしていることが多く、呼吸も浅くなりがちになってしまいます。
そこで大事になってくるのが呼吸です。
腹式呼吸で大きく息を吸ったり吐いたりすると、副交感神経が優位になって、緊張や不安が解けてリラックス効果が期待できます。
腹式呼吸のやり方は、４秒間ゆっくり空気を吸い、次に４秒間呼吸を止めます。
最後に８秒間ゆっくりと口から息を吐いて下さい。
ポイントは「すぅー」と吐くのではなく、「ふぅーと」吐いてあげることで、横隔膜が刺激させるのでおススメです。
是非皆さんも自宅で簡単に出来る腹式呼吸を取り入れてみてはいかがでしょうか？
★
寺澤の鍼灸整体を受けてみたい❗
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊
※効果には個人差がございます。
鍼灸 にほんブログ村
整体 にほんブログ村