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梅雨は頭痛・肩こり・腰痛・膝痛がツライ!インナーマッスルを鍛えて予防

こんにちは☀
大阪・住之江「寺澤鍼灸整骨院」院長・寺澤貴晴です😊

朝昼が暑く、でも湿度が高くて気持ち悪い天気が続きますね💦
梅雨の間は冷たい飲み物の摂り過ぎに注意してくださいね🌟

梅雨時期になると頭痛・肩こり・腰痛・膝痛が出てくる……
と言われる方がいらっしゃいますが、それは気象病と呼ばれています👀

気圧が低くなるとイライラ神経(交感神経)が優位になり、自律神経が乱れて様々な不調が起こるんです😰
頭痛や古傷などの慢性的な痛みは、このイライラ神経で悪化するんです💦

また、気圧が下がると痛みや腫れなどの炎症を悪化させる物質が増えるとも言われています😰
ですので、梅雨前線や台風や爆弾低気圧の時は要注意なんです💦

低気圧は避けようがないのに、どうすればいいの❓

今回はインナーマッスルの強化で痛みを予防しよう❗というお話です💡

インナーマッスルとは

よく「肩こり・腰痛・膝痛には腹筋と背筋を鍛えろ」と言われますが……

痛みが悪化しないように恐る恐る鍛えても、その運動によってまた痛みが出てしまう……
なかなか根本的な解決に至らない❗
下手に運動するのが怖い❗

ということがあると思います。

普段から、全身の歪みなく正しい姿勢を取れていれば、動作にかかる圧力や負荷はうまく分散され、身体の負担は減ります。

ですが、背骨や骨盤が曲がっていたり姿勢が悪かったりすると、背骨にくっついている筋肉が悲鳴を上げます⚡
すると、身体を支えて安定させるための腰椎や骨盤に大きな負担が掛かって腰痛や膝痛の原因になるんですね💦
背骨が悲鳴を上げると、肩こりや頭痛も起こりやすくなります😰

また、加齢でその筋肉が衰えてきた場合にも、同じことが言えます😌

ですので、正しい姿勢を保って背骨・腰椎・骨盤の負担を減らすため、この背骨にくっついている筋肉を鍛えるのが痛み予防に一役買うんです✨

この筋肉は腹横筋や多裂筋と呼ばれる体幹深層筋=インナーマッスル✨
ここを強化することが大切です👍

インナーマッスルの鍛え方

外側の「見える筋肉」と違って、このインナーマッスルは鍛えにくい筋肉と言われます。

ですので(筋肉痛や腰痛がない時は)毎日地道に続ける必要があります。
そのひとつをご紹介いたします🌟
※負荷を掛けすぎると悪化の原因になりますので、痛みが出たら止めてくださいね

★プランク


1. 両手両足を肩幅に開く
2. 肘とつま先の4点に重点を置く
3. 背中のラインを真っ直ぐに保つ
4. おへそ辺りを意識して深呼吸する

そしてこの姿勢を20秒キープするだけです。
背中を反りすぎたり丸めすぎないよう、真っ直ぐにするのがポイント💡

地道にインナーマッスルを鍛えていくと、背骨が整い自律神経のバランスが良くなり……
筋肉がつくことによって血流や代謝が上がり、不定愁訴も出にくくなりますよ😊

鍼灸の力で体調不良を改善して免疫力アップ⤴

寺澤の鍼灸整体コース
てらさわの鍼灸整体コース
60分 6,600円(税込)

寺澤の心・身体・内臓の疲れを癒やして整える「鍼灸整体コース」は、お身体の状態をみながら全身鍼灸・超音波・手技マッサージでホルモンバランスや自律神経を調整します😊
健康を維持するために、二週間〜一ヶ月に一度の定期メンテナンスとして受けられる方も多いです✨

定期的なメンテナンスで筋肉の緊張をほぐして自律神経を整え……
特に今の時期は身体に溜め込みやすい水分や老廃物の排出をスムーズにし、代謝力もアップ⤴
モヤモヤした重だるい疲れを取りながら、軽快な身体に導きますよ✨

また、湿気による不調にはお灸が効果的なのですが……
慣れている方向けのしっかりした効果のあるものから、初心者向きの穏やかなもの、アロマ系の香りまで色々とご用意しております😊
ご希望をお伺いしますので、気兼ねなくお好みをお申し付けくださいね❗

当院は鍼灸整骨院として届け出をしており、公衆衛生上も保健所の検査が入っております。
また、お客さまに清潔な空間で安心して施術を受けていただけますよう、徹底した衛生管理を行っております。
※新型コロナウィルス流行前より、衛生管理に関しまして「寺澤の衛生管理」にてご紹介しております。

★院内の換気および温度・湿度の管理
★院内の掃除・消毒
★手指の洗浄・消毒
★器具の消毒
★マスクの着用
★施術者・スタッフの健康管理
★お客様の健康状態確認
★予約時間の調整

など、感染症対策のための衛生管理を行っております。

より安全で安心できる施術環境をご提供するため、上記以外にも必要に応じて感染症対策を取り入れて参ります。
大変困難な状況が続いておりますが、皆さまが心身ともに健やかで楽しい生活がおくれますよう、サポートして参ります。

長雨で身体の調子が良くない、疼痛でしんどい、気分が優れない……
という方はお電話またはメールフォームまたはLINEでお気軽にご相談くださいませ😊

※公式ホームページを見たとお伝えいただくとスムーズです。
※大変お手数ですが、当日のご予約はお電話にてお願い致します。
※効果には個人差がございます。

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鍼灸整骨と美容の複合院
寺澤鍼灸整骨院 院長
寺澤 貴晴 -TAKAHARU TERASAWA-

国家資格 はり師・きゅう師・柔道整復師
日本メディカル美容鍼協会 認定鍼灸師
アンチエイジング美容鍼 研修修了
睡眠健康指導士・赤十字救急法救急員

鍼灸に関わる親戚が多く、伯父の影響で鍼灸師を志す。
鍼灸整骨院での経験を経て、2014年北加賀屋に開業。
カラダとココロ、トータルでの真の健康美を追求する。